饭后运动会得阑尾炎?这说法是不对的

　　小的时候我们就被告知，饭后不要立即运动会得阑尾炎的。现在想想，饭后食物会聚集在胃里，如果运动也就是胃部承受重量容易得胃下垂而已。怎么会和阑尾炎扯上关系，这时有人就说了，饭后血液都集中在胃里消化食物，如果运动的话，血液就会分散开来，久而久之就会导致阑尾炎。哪种观点是正确的?

　　阑尾炎和饭后运动关系不大

　　阑尾炎的发病原因

　　对于孩子来说，急性阑尾炎是较为常见的急症。确实，当孩子消化不良，肠胃存在问题时，食物就难以快速排出肠道，一些食物会遗留在肠道内。这些食物很可能就进入到阑尾中，继而摩擦阑尾表面粘膜，引起炎症。可以说，绝大多数阑尾炎都是由于消化不良所引起的，此外细菌感染也可能会引发病症。也正因如此，人们认为饭后运动会消化不良，继而容易患上阑尾炎。

　　饭后跑步是阑尾炎的元凶吗?

　　当消化不良，也就是肠道蠕动不好时，食物无法以很快的速度排出肠道，就会导致食物残渣在肠道寄存。而这些没处去的食物，也就很可能会“走岔路”——错误的进入阑尾里。当这些食物残渣、粪石、甚至寄生虫进入阑尾时，会摩擦阑尾表面的粘膜，导致阑尾收到机械刺激，进一步引发了阑尾的炎症。同时，由于阑尾内也有和大肠内一样的各种肠道内细菌，这些细菌会从破损的粘膜侵入血管，导致全身感染，造成高热、寒战等典型的全身中毒症状。

　　实际上绝大多数的阑尾炎都是由上述原因所导致的。不过，细菌感染的扩散也有可能造成阑尾炎：如果患者之前有过其它部位的感染又没有治疗彻底，细菌可能会随着血液来到阑尾“定居”。这时候由于阑尾组织受到细菌的感染，就会产生炎症。有些患者是由于腹腔的感染直接侵袭到阑尾而患上阑尾炎。这种情况并不非常多见，而且治疗起来也主要是以处理原发感染为主。

　　这么看来，饭后跑步所导致的食物“错位”似乎就是阑尾炎的罪魁祸首?当然不是，要知道，当你吃完美餐后，这些食物要在你的胃和小肠里停留6-8个小时。而阑尾在哪里呢?在大肠起始部的盲肠末端。所以在饭后的那半小时里，因为运动而导致食物掉入盲肠的说法显然不可靠。

　　所以，究其根本，造成阑尾炎的原因还得说是胃肠消化不良、肠道食物存积过多、或出现粪石等等。而在这些残渣中，粪石更是威胁之首：所谓粪石，就是由于食物残渣在肠道停留太久，水分被吸干，变成干燥、坚硬的粪块。而当它们掉进阑尾时，阑尾的噩梦就来临了。不过，就算饭后狂奔不会得阑尾炎，也不代表那是一个好主意：食物消化过程中产生的残渣可能会在颠来颠去的过程中损伤粘膜。同时，运动时血液会更多地供给运动系统，导致消化系统不能很好的运作，不利于消化吸收。

　　阑尾炎并不是一个可怕的病，如果出现明显的右下腹痛，或者先出现肚脐周围的疼痛进而转移到右下腹，就要警惕自己是不是患了阑尾炎，尽快到医院去看病。现在的阑尾炎手术治疗已经非常成熟了，损伤小、恢复快。但如果因为不重视或者惧怕手术而耽误了治疗，阑尾炎有可能向腹腔其它部位蔓延，演变出腹膜炎、盆腔炎等等更加棘手的疾病。所以，如果怀疑自己得了阑尾炎，不要“讳疾忌医”，赶紧去看医生吧!

　　饭后1至2小时再运动才是最适宜的。

　　还需提出的是，即使不出现腹痛，饭后跑步或运动，会造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，引起消化不良。因此，饭后最好休息一段时间，一般1至2小时后再跑步或做其他体育锻炼才是适宜的。

　　饭后1小时内别做3件短命事。

　　除了饭后不能立即运动外，生活中还有很多事是饭后不能立即做的。为了自身健康着想，请给自己一小时的放松时间。

　　(1)饭后立即吃水果。

　　现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

　　结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

　　原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

　　解决方案：水果最好在两餐间吃。

　　饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

　　(2)饭后饮浓茶。

　　现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为。

　　结果：消化不良，缺铁性贫血。

　　原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

　　解决方案：会吃饭，更要会搭配。

　　吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

　　饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

　　此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

　　(3)饭后吸烟。

　　现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。

　　结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。

　　原因：研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

　　解决方案：最好是戒了，如果实在戒不了，那就看看下面的方法吧。

　　(1)烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗幅射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗幅射利健康。

　　(2)维生素C对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用。富含维生素C的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

　　(3)维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。因此，吸烟者还应多吃些富含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。

　　(4)铁和维生素B12能有交地解除输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒。

　　(5)吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。

　　现代人节奏快，很多人都是边吃饭边加班，甚至还有人为了工作误了吃饭。这些人大部分都有胃病，甚至已经得过阑尾炎。运动和阑尾炎确实关系不大，但是，会衍生其他病变，所以吃完饭大家还是休息一小时再干其他事情。