两句话的体操只好颈椎病你相信吗！

　　颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期用计算机有颈椎病的博士，发明了两句话体操，这个两句话体操，还真治好了他的颈椎病，背诵这两句话，治好颈椎病就这么简单！

　　1.治好颈椎病第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七

　　就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。

　　2.治好颈椎病牛人第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

　　深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能。

　　下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。 人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

　　什么是“10点10分”去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

　　什么是叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

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一、颈型颈椎病的症状

　　颈型颈椎病有哪些表现及如何诊断？

　　1.发病年龄：以青壮年者为多，但对椎管矢状径较大者，可在45岁以后首次发病。

　　2.发病时间：除晨起时多见（与枕头较高或睡眠姿势不当有关）外，亦常常见于长时间低头工作或学习后，表明与椎间盘间隙内压力升高直接相关。

　　3.常见症状：以颈部酸，痛，胀及不适感为主，尤其是患者常常诉说头颈不知放在何种位置为好，约半数患者颈部活动受限或取被迫体位，个别病例上肢可有短暂的感觉异常。

　　4.检查所见：颈部多取“军人立正体位”，即颈部呈伸直状，生理曲度减弱或消失，患节棘突及棘突间可有压痛，一般较轻。

　　5.临床特点：主要为主诉颈，肩及枕部疼痛等感觉异常，并伴有相应的压痛点及颈部呈僵直状。

　　6.影像学改变：X线片上显示颈椎曲度改变，颈椎侧位动力性片上可显示椎体间关节不稳，松动及梯形变（较之磁共振检查出现为早）；MRI片显示椎间盘变性或后突征。

　　7.除外其他疾患：主要是除外颈部扭伤，肩关节周围炎，风湿性肌纤维组织炎，神经衰弱及其他非因颈椎间盘退变所致的颈肩部疼痛。