秋燥来了！润喉防燥，应该这样做！

　　虽然天还闷热，雨不时下，但秋燥还是来了。

　　天津市海河医院中医科主任医师叶祖明说，秋燥分温凉--初秋，兼有夏日之余热，天气晴热而干燥，燥与温热结合，称为温燥，多延续到秋分；秋分是个分水岭，往后进入深秋，天气有了近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，气温逐渐转凉，燥与寒结合称之为凉燥。总之，在这个秋燥当令的季节，天人相应，当咽喉口鼻有干燥的感觉出现，这就提醒我们要注意润喉防燥了。

　　叶主任介绍，秋季是慢性咽喉炎的多发季节，常因秋燥诱发，易出现咽干鼻燥、咳嗽痰少、口渴，甚至出现声嘶、咽喉痒痛、痰中夹血等不适之症。

　　中医认为，慢性咽喉炎致病内因多为劳累、饮食不节、起居失常而致脏腑受损或气血阴阳失调形成内伤，造成体内的阴津亏少所致。阴津不足，一方面不能上奉濡养咽喉使咽喉失养，另一方面不能制阳而使虚火上炎，灼伤咽喉，两者皆可导致咽喉炎的发生。

　　“燥为秋季的主气，而燥邪又是侵害身体的六邪之一。燥性干涩，易伤津液。感受燥邪最易伤及肺之娇脏，耗损人体的津液，更会加重咽喉炎的咽喉口鼻症状。因此，秋燥当令，护养阴津就尤为重要了。”叶主任说，慢性咽喉炎的护养与治疗围绕在“滋阴润燥、养阴生津”这个润喉的主基调展开。秋季润喉护养不外乎饮食、起居、情志与锻炼四个方面。

　　清肺润喉

　　多选用能清肺润喉，消痰止咳的食物，水果如梨、猕猴桃、柚子、菠萝等，蔬菜中的绿叶菜、冬瓜、藕、黑白木耳、百合等也是养阴佳品。肉食、海鲜也有助于补阴，但要适量，不可食用过多。另外，不吸烟、不饮酒、少食酸辣等刺激性食物也是我们平时护养咽喉需要注意的。

　　谨慎起居

　　宜早睡早起解秋乏，添衣适度防外感。不熬夜是润喉护阴津的起居重点。午夜是养肝肾、充补阴血的最佳时段。夜半不眠，损肝肾，耗阴血，使我们的阴津耗伤，晨起则咽干口燥，这就是我们俗称的“咽喉上火”了。

　　切勿悲秋

　　秋季寒气逼人，秋风萧杀，草木凋零，最易引起人们的情绪变化。解决这问题的办法是多参加社交或户外活动。凝精敛神、静心悦志也不失为保健的好方法。

　　户外锻炼

　　户外的锻炼，应注意秋季多雾的特点，雾天不宜户外运动。运动时还应防止过劳而致汗液外泄，津气流失造成的咽喉干燥不适等症状。

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一、秋燥的预防

　　蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达 70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。