秋老虎出没，要小心防范了！

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　　什么是中暑 ？

　　中暑是指在暑热天气、湿度大、无风的环境条件、长时间劳动或作业致使人体产热和散热功能失衡，从而出现头昏、口渴、全身疲乏甚至晕厥等一系列症状的总称。

　　高热、潮湿、无风、暴晒、劳作是引起中暑的常见诱因。

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　　中暑有哪些表象 ？

　　按照中暑的轻重程度可将中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

　　先兆中暑，也就是病人中暑的前驱表现，主要为患者在高温环境中劳动一定时间后，出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，这类病人体温大多正常或略有升高。

　　轻度中暑除有先兆中暑的症状外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速、尿量少等表现，这时病人常伴有体温升高，有时可达38.5℃以上。

　　重度中暑病人的病情较重，具有较高的死亡率。

　　有些病人可出现双侧小腿部肌肉、咬肌等阵发性、对称性痉挛，称为热痉挛，多见于健康青壮年。

　　也有些病人因体液大量丢失导致的周围循环衰竭症状，部分患者甚至出现休克、心力衰竭、肝肾功能衰竭等，称为热衰竭，多见于老年人和有慢性疾病者。

　　亦有部分病人出现高热、无汗，并伴有严重的中枢神经系统症状，如突然发生的严重的意识障碍、嗜睡、木僵及昏迷，称之为热射病。

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　　高温中暑如何预防/早期处理 ？

　　尽量避免在高温、潮湿环境下长时间劳作是预防中暑的有效措施；

　　要大量饮水，注意补充盐分和矿物质，清淡饮食；

　　穿着宽松、轻薄的衣物，外出携带防护工具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜；

　　随身携带防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等。

　　一旦发现病人出现中暑的症状

　　应迅速使病人脱离高温环境，移到通风良好的阴凉处平卧休息，予凉毛巾、电风扇降温。切记不可使病人直接进入低温环境中，同时给予病人适量、多次补充糖盐水。

　　亦可予风油精、人丹、风油精外用及人中、百会穴按压。

　　密切观察患者的意识状态、体温、尿量情况，若病人持续高热不退、皮肤湿冷、脉搏细速、抽搐等应尽快送至医院救治。

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　　高温季节饮食需要注意什么？

　　清淡饮食是高温季节饮食的基本原则，同时需补充足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，尽量避免进食大量高脂肪食物。

　　注意补充维生素，多食用新鲜蔬菜/水果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

　　别忘记补盐、补钾，多吃些咸味的食物，补充体内所失盐分，以使供需平衡。

　　要补充足够的水分，多喝些酸梅汤、绿豆汤、菊花茶等。

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　　高温还会伴发哪些疾病？

　　高温季节除常见的中暑外，空调病、骨关节病、胃肠疾病、心脑血管意外、失眠等亦为常见，需加以预防方能安然度过一个酷热的夏季。

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一、秋燥的预防

　　蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达 70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。