牙齿清洁不干净就容易长牙菌斑 应该怎么清除牙菌斑呢

一、长牙菌斑怎么办

　　用着色剂确定牙菌斑的位置。牙菌斑肉眼几乎不可见，因此想知道有多少牙菌斑在牙齿上是很难的。为了搞定这点，你可以在杂货店或药店买“显色片”。把它嚼了之后，牙齿上的牙菌斑就会被染成鲜红色，这样就能很轻易的对牙齿上的牙菌斑进行定位，然后针对这个区域进行刷牙。

　　用棉签蘸上绿色食用色素涂抹在牙齿上也可以达到同样的效果，把牙菌斑染成绿色方便定位。

　　使用正确的牙刷和牙膏。为了有效的清洁牙齿，确保把牙菌斑清除的尽量干净，选择正确的工具是很重要的。尽管市面上有许多琳琅满目的牙刷，但美国牙科协会声明任何“圆头，抛光软毛尼龙牙刷”都可以胜任。硬毛牙刷会磨损牙釉质。除了正确的牙刷，你还需要好的含氟牙膏。氟可以使牙齿坚固，防止蛀牙。

　　电动牙刷并不比一般的手动操作牙刷效果好多少。然而，有人发现如果有电动牙刷的话，他们刷牙会更有规律，时间会更长，如果是这样，投资一个电动牙刷也是个不错的主意。

　　牙医推荐每3到4个月更换一次牙刷，随着使用时间增长，牙刷的清洁能力变弱。

　　使用正确的刷牙方法。在刷牙时，使牙刷与牙龈线呈45度角然后从牙龈处往外刷，作短距离竖直，来回，或圆圈运动。不要刷的太用力，否则会损伤牙釉质。

　　专注于每颗牙齿。注意每颗牙齿都要刷到，确保没有遗漏任何一颗。记住要刷外表面，内表面还有咬合面，特别注意那些背后不容易刷到的牙齿。刷牙时间控制在2分钟是比较合适的——可以用秒表计时感受2分钟有多长，还可以哼一首歌来度过这2分钟。

　　记得刷舌头。由于食物残渣，牙菌斑很容易在舌头表面形成，因此确保也要轻轻的刷一下舌头。这也会有助于使你口气清新。

二、牙菌斑的形成过程是什么样的

　　牙菌斑，即“细菌社区”的建立、成熟需要经历三个阶段：

　　首先唾液中的营养物质吸附在牙齿表面，构成“社区”肥沃的“土壤”，即获得性薄膜形成。这个过程在刚清洁过的牙面上，数分钟内便可形成，1-2小时迅速增厚。

　　“土壤”形成之后，便可吸引细菌来定居，同时为细菌提供营养，即细菌粘附和共聚。首先会有先驱菌来定居，开垦土壤，建立社区的基本设施，之后便会吸引更多的其他细菌来定居，一个“新兴社区”就诞生了。

　　“新兴社区”如果没有人为的破坏，很快会发展壮大，成为一个“成熟的社区”，即菌斑成熟。众多细菌集结在一起，互相提供营养物质，同时汲取唾液中的养分，细菌大量增殖，“社区”结构也更加紧密，可以共同抵抗外界的干扰，这是用漱口的方法是无法清除的。一般9天就可以发展为拥有各种细菌的复杂、成熟“社区”。

三、牙菌斑有什么危害呢

　　牙菌斑的危害牙菌斑是一种经常会在牙齿表面形成的无色的，黏黏的细菌薄膜，它是导致蛀牙和许多牙龈疾病的罪魁祸首。牙菌斑中的细菌会和我们的食物发生反应产生酸性物质，从而损害牙齿的牙釉质，导致蛀牙形成，并且牙菌斑也会刺激牙龈，牙龈发炎不加控制最后可导致牙齿松动甚至脱落。

　　牙齿的保健措施我国许多地方都流传着这样的民间谚语：“冷水洗脸，美容保健”，“温水刷牙，牙齿喜欢”，“热水洗脚，如吃补药”。应该说，这些谚语都是有一定科学道理的。选用温水刷牙，可以减轻刺激，或者选用淡盐水刷牙，淡盐水具有的消毒作用，可预防创伤感染，并促进其愈合。不能立即刷牙的情况吃完酸性食物、喝完碳酸饮料或者呕吐完后，不要立即刷牙，建议先用清水漱口，待半小时后有条件者再刷牙，没有刷牙条件的可以咀嚼无糖口香搪来进一步清洁口腔。当口腔中存在酸性物质时，立即刷牙会损害牙齿最外层的牙釉质，经过一定的时间，牙釉质的再矿化达到平衡，刷牙就不会损害牙釉质了，相反会及时清除牙菌斑等容易引起龋齿、牙周炎等的不良因素，起到保护牙齿的作用，而马上用清水漱口能够有效稀释口腔中酸性物质的浓度。切记在任何时候不能用饮料或其他一些液态食物来代替清水漱口。

四、怎样有效保护牙齿

　　早晚刷牙。

　　要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

　　多喝水。

　　多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。

　　少吃甜食。

　　少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。

　　尽量少用牙签。

　　牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。

　　少喝饮料，特别碳酸饮料。

　　碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。