牙齿早衰有哪些预兆 正确的刷牙步骤

一、保护牙齿要注意的事项

　　一、刷牙时间不充足不利于口腔卫生

　　大部分人刷牙的时间都不足一分钟，由于工作繁忙，很多女生早上起来后匆匆刷牙，想省出一点时间花在化妆打扮上，下班后回家也因为工作太累的原因而忽视刷牙时间。刷牙时间不足，很难清除干净牙龈沟和齿缝间的细菌，导致牙龈受到损害。

　　二、运动可能会对牙龈健康产生影响

　　现在很多女生意识到要经常运动，以便保持健康的体型。不过很多人可能不知道，运动可能会对牙龈健康造成损害。剧烈运动可能导致脱水，还会限制唾液的杀菌功能，这种情况下口腔内细菌堆积的风险会增大。

　　三、选择合适的牙膏对呵护牙龈起到事倍功半的效果

　　由于缺乏专业的认知，很多朋友选择牙膏时都没有针对性，而是惯性选择某一款牙膏，或者凭借对广告的印象选择牙膏。实际上，选择合适的牙膏对呵护牙龈至关重要。很多人应该都有体验，每天坚持刷牙，但还是经常牙龈出血和红肿。这是由于没有针对牙龈问题选择合适的牙膏的缘故。

　　四、良好的咀嚼习惯有利于牙龈健康

　　由于工作繁忙的原因，很多白领吃饭时很迅速，食物没有经过细致的咀嚼就下咽了。这样不仅会影响人体对食物营养的吸收，同时也不利于牙龈健康。慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进血液循环，同时相当于为牙龈做了按摩，有利于牙周组织的健康。

　　五、不正确的刷牙方式与不刷牙无异

　　口腔内有多种细菌，会在牙龈上繁殖，形成菌斑。如果刷牙不彻底，就可能引发多种口腔疾病。据统计，我国大城市的刷牙率已超过99%，但做到有效刷牙的不足1%，例如对牙龈沟、牙缝等位置清洁不彻底，还是会在口腔内遗漏大量细菌。

二、哪些食物对牙釉质好

　　芹菜。纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　香蕉。热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　乳酪。钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　无糖口香糖。可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　薄荷。薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　绿茶。绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。

　　洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　香菇。所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。

三、牙齿早衰有哪些预兆

　　牙齿敏感

　　表现为吃点冷热酸甜的食物，牙齿就极为敏感，出现锐痛、酸痛。其原因是牙齿表面的牙组织经过长时间磨损，导致与神经联系密切的深层牙体暴露于口腔中，食物刺激沿着这些通道传递给神经，引发疼痛。因此，首先要少吃过于刺激的食物，其次吃太硬的带壳食物要借助工具，还要改掉横向刷牙的习惯。

　　龋齿

　　随着年龄的增长，口腔黏膜会出现萎缩，导致牙龈萎缩，牙缝增大。如果不注重口腔健康，食物滞留，细菌就容易在牙齿上繁殖，使龋齿发病率增高，不及时治疗可能引起牙髓炎、根尖周炎。

　　牙表面无光、裂痕

　　这是“牙齿矿化”的表现，是牙齿表面釉质在口腔过酸环境中流失而导致的，会令牙本质直接暴露在口腔酸环境中，除牙齿变脆、出现裂痕外，还会出现牙表变色、无光泽等。年轻人出现这种情况更需要小心保养护理。

　　牙龈红肿、出血

　　如果牙龈红肿，并伴随出血现象，可判断有牙龈炎，如果在刷牙或咀嚼食物时发现牙齿出血，也要警惕。牙龈炎不及时治疗后会发展为牙周炎。

　　牙齿松动

　　如果在牙龈红肿、牙龈出血的同时触碰牙齿发现有松动，或发现牙根暴露，可判断已发展为牙周炎。牙周炎大多是由于口腔卫生不良，细菌牙石长期堆积所致，牙石会刺激牙龈，造成炎症。因此应注意口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，戒烟，以改善口腔环境。

　　口臭

　　口腔长时间有较大的口气或口臭，如果不是肺部、胃部疾病原因导致的，则应考虑口腔问题所致。首先应处理已经龋坏的牙齿，饭后要用牙线清洁牙齿，偶尔牙龈发炎，赶紧用牙线处理发炎部位的牙缝，适当用药，口臭基本能够消除。

四、正确的刷牙步骤

　　步骤1、先刷牙齿外表面

　　将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

　　步骤2、再刷牙齿咬合面

　　平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

　　步骤3、刷牙齿内侧面

　　竖起牙刷。利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

　　步骤4、轻刷舌头表面

　　由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。

　　掌握刷牙的力度。刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。