刷牙时有哪些误区 怎么刷牙才是正确的

一、刷牙出血是什么原因

　　1、刷牙用力过大

　　有很多朋友刷牙时恨不得很牙齿上的斑点刷得干干净净，这样是很容易造成出血的情况，也会有疼痛的感觉，那么如果使用正确的刷牙方式、选用软毛牙刷和适当的力度刷牙就不会造成刷牙会出血的症状。

　　2、缺乏维生素C

　　有时候刷牙偶尔的出血，那么说明身体是缺少维生素C的，牙龈处的毛细血管也会变得脆弱，所以说当我们在刷牙的时候就会容易出血的情况发生。那么这时我们就应该考虑吃一些富含维生素C的食物或者水果，这样有助于刷牙时不会造成出血的情况发生。

　　3、牙周病

　　相信大家都知道牙周病是指牙周炎会引起牙龈水肿、毛细血管扩张充血、这样刷牙碰触到后会很容易使毛细血管破裂出血的。遇到这样的情况要及时的进行专业的治疗，才能减少牙周病的复发。

　　4、女性怀孕

　　当女性怀孕的时候也会导致刷牙时会出血的状况，那时因为雌性激素分泌增加时，而导致牙龈组织的毛细血管流量的增中，这样会聘同牙龈出血的状况，所以说女性在怀孕期间不仅要注意自己的身体，还要注重营养均衡，保持好的心态才会缓解刷牙时的出血状况。

二、如何刷牙能够避免出血

　　(1)掌握刷牙的力度

　　刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

　　(2)选择合适的牙刷

　　目前牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。

　　出于保护牙齿表面考虑，我建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。

　　(3)掌握刷牙的合理时间

　　在刷牙的时候，切记不可刷两下就完事，至少要刷3分钟以上才好。饭后3分钟左右刷牙是最佳时间。

　　(4)注意每天刷牙的次数

　　最合理的刷牙次数是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

　　(5)定期清洗漱口杯和牙刷

　　我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出来。

三、刷牙时有哪些误区

　　误区一：冷水刷牙

　　解读：正常人用温水、冷水刷牙都可以，但对于牙本质敏感的人来说，用冷水刷牙会加重牙本质敏感。为此，建议刷牙时用接近体温的温水效果最好。

　　误区二：刷牙很用力

　　解读：用软毛牙刷，轻力，用力过猛会伤害牙龈，还会导致楔状缺损。

　　误区三：刷牙横着刷

　　解读：横向刷牙无法清理干净牙齿缝隙里的垃圾，还可能导致牙龈损伤。正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。

　　误区四：用大牙刷才刷得干净

　　解读：每个人的牙齿大小不一，要选择自己合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度；选择自己觉得舒服、能在口腔内灵活运动的牙刷即可。

　　误区五：一把牙刷用一年

　　解读：一般牙刷的使用寿命最好不超过3个月，3个月应换一次牙刷。

　　误区六：不刷大牙

　　解读：不少人觉得口腔最里面的大牙别人看不见，刷起来吃力，每次刷牙只刷上下门牙附近。刷牙时应做到每颗牙都刷到，而且每颗牙齿的每个面都刷到。

　　误区七：只早不晚

　　解读：这是不少人的通病，吃了一天的东西，细菌累积在口腔，晚上不刷牙，危害更加胜过早上。应做到早晚刷牙，饭后漱口。

四、怎么刷牙才是正确的

　　1、选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动2-3毫米，每次刷2～3个牙，将牙刷移到下一组牙时注意重叠放置。

　　2、前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动。

　　3、刷牙要注意三点：1-不能有遗漏的区域；2-不能只刷牙齿的外面；3-要彻底刷干净牙面。

　　4、掌握刷牙的合理时间。刷牙时不能刷两下就草草了之，应该刷3分钟左右才行。饭后3分钟左右刷牙最合适。

　　5、定期清洗漱口杯和牙刷。我们每天只顾着刷牙，漱口杯往往很脏，容易滋生细菌，因此要定期清洗一下。

　　6、刷完牙后可以使用漱口水，漱口水可以抑制菌斑生长，但是漱口水不能代替刷牙。