牙齿门牙的保护 从日常做起

一、日常如何保护门牙

　　掌握正确的刷牙方法

　　提到刷牙，人们会认为刷牙人人都会。实际上，大多数人的刷牙方法是传统的刷牙方法——横刷牙法。因为横刷牙造成牙齿的楔状缺损，对牙齿的损害很严重，所以现在主张新的刷牙方法——垂直刷牙法。其优点是损伤牙齿组织少，牙齿刷得干净，牙间隙沉积的食物残渣容易清除。此外，新的刷牙方法是牙刷顺着牙齿上下移动，对牙龈具有按摩作用，能促进牙龈组织的血液循环，有利于消除牙龈的炎症

　　饮食中应防止损伤牙齿

　　使用松动的门牙咬硬物。松动牙大多数由牙周炎引起。因此，门牙有牙周炎时，不要吃带骨肉类，如排骨、烧鸡块等。上述食物极易损伤牙周组织，加重牙齿及牙周组织损害。门牙损伤有两大类：一类是牙齿损伤，其表现为门牙切角缺损，牙根折断；另一类是牙周组织损害，包括牙周膜撕裂损坏和受压侧牙槽骨吸收速度加快。使用门牙咬东西，如咬烟嘴等，可以使门牙出现豁口，造成门牙损伤。以上情况均应避免。

　　在各种体育运动或日常玩耍中防止牙齿损伤

　　大多数运动都有可能伤到牙齿。尤其是我们平时喜欢从事的球类运动，运动防护牙套是用来保护牙齿免受损伤的有效防护器具，它能减少外力对头和颈部的冲击，降低嘴唇、面颊、舌头、牙齿、颌骨的受伤几率，是任何参与运动的成人或青少年都有必要使用的安全用具。牙套是为个人个性定制的，与每人牙齿的形态完全契合，且颜色多样，能够让患者具有舒适感的同时体现个性。

二、饮食健康有助预防牙齿损伤

　　茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。

　　洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　　芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。

　　芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。

　　喝水：喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。

　　无糖口香糖：嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。

三、选择适合自己的牙刷牙膏

　　牙刷

　　先来说下牙刷。在牙刷的选择上，尽量选择刷毛面积小些、软一些的牙刷。在购买的时候隔着塑料壳可以轻轻按下刷毛，选择容易按下去的牙刷。这里不是说一定要买儿童牙刷。儿童牙刷的刷毛面积太小，也不适合成年人。主要是刷毛要细要软。选择刷毛排列合理、便于清洁牙齿、在口腔内能转动灵活的牙刷，是一种较好的选择。而电动牙刷也是不错的选择，其在刷牙时的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

　　牙膏

　　在牙膏的选择上。建议尽量不要买太大款的牙膏，最好一款牙膏在一个月用完。大家都知道含氟牙膏好，但是不能一直用哦。可以买两种，一种含氟一种不含氟，交替着用。含有中药成分的牙膏不一定好，如果有牙周炎牙龈出血的情况可以买来和普通牙膏交替着用。大家买牙膏通常没有看颗粒大小的习惯。其实最好要看下，颗粒越小的牙膏越好。

四、键齿运动

　　咀嚼

　　经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。

　　按摩牙龈

　　每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处。

　　心情舒畅

　　美好的心情有益于牙齿的健康。而紧张、焦虑、恐惧等精神刺激可引起牙痛，即医学上所谓的“心因性牙痛”。

　　每天坚持一定的锻炼

　　平常坚持锻炼如慢跑、步行等运动，并经常参加些力所能及的体力劳动，保持身体健康，可延缓牙周组织萎缩，提高牙齿的抵抗力，使牙齿坚固。