JBM：运动有益健康——信则有，不信则无？

　　2016年08月18日讯 每个人都知道锻炼有益身体健康，但若相信锻炼会有积极的效果，这比运动本身促进我们的健康要更重要。心理--学家 Hendrik Mothes和他的团队进行了一项研究证明如果测试对象对运动持有积极心态那么当他们运动后就会获得更多的心理方面的愉悦和身体方面的好处。

　　研究人员对76名年龄在18岁到32岁之间的男性和女性在实验室进行了研究，在那里他们必须进行30分钟的自行车测力计锻炼。事先该测试项目被分到不同的组中，不同组的受试者们观看了不同的短片，短片内容是称赞自行车对健康的积极作用或者不良作用。此外，研究人员在测试对象开始学习之前询问了他们是否已经相信了体育活动的积极作用。参与者在运动前后填写了有关他们的主观幸福感和情绪状况的调查问卷。此外，研究人员测量了参与者的大脑活动与脑电图（EEG）。

　　“结果表明，从体育活动中得益多少对我们的幸福有相当大的影响。”Mothes说。锻炼过程中安慰剂效应的结果提供证据：在参与这项研究之前相比不大乐观的测试对象，相信体育活动会有积极影响的测试受试者更喜欢运动，运动会改善他们的情绪，降低他们的焦虑。

　　这个结果也可能适用于其它的耐力运动，如慢跑、游泳、或者越野滑雪等，Mothes说。“信念和期望可能对我们有长期的影响，例如我们参与运动的动机是什么。它们可能是一个决定因素确定我们是否可以驱使自己下次再去慢跑或者决定呆在家里沙发上。”心理学家的下一步，旨在进一步研究心态对体育的影响。

　　篇外阅读：运动和身体活动对健康有哪些有益作用？

　　l、减少过早死亡的危险

　　2、减少由于心脏病或中风死亡的危险，这些疾病占总死亡原因的三分之一。

　　3、使发生心脏病和结肠癌的危险降低50%以上。

　　4、使发生2型糖尿病的危险降低50%。

　　5、帮助预防和缓解高血压，这种疾病涉及全世界的五分之一人口。

　　6、减少腰痛发生的危险。

　　7、改善心理上的自我感觉，缓解紧张、焦虑、抑郁及孤独的感觉。

　　8、帮助预防和控制危险行为，特别是在青少中，如吸烟、酒精和其他物质的使用、不健康的饮食和暴力。

　　9、帮助控制体重，与静态生活方式人群相比，发生肥胖的危险降低50%。

　　l0、帮助构建健康的骨骼、肌肉和关节及其健康的维持，使有慢性骨关节功能障碍人群的功能状况改善。