2017-05-23 09:07 来源:网友投稿 作者: 马小霜
血脂高,也就我们通常所说的高血脂,这种病主要发生在老年群体中,诱发高血脂的原因有很多,吃过多的盐会导致高血脂,吃过油腻的肉类会导致高血脂,饮酒过量,不能节制会导致高血脂,还有遗传等等,导致高血脂的原因有很多,血脂高会导致,动脉硬化,冠心病等非常危险的病症,那么老年人高血脂吃什么好呢。
1、多吃野菜。引起血脂高的一个可能原因就是吃东西太油腻,老年朋友们要注意饮食清淡,可以多吃一些野菜,特别是春天来的时候,比如猪毛衣,苦菜等等,这些都是帮助降血压的,我有见过姥姥吃,姥姥的做法是蒸着吃,蒸熟了可以沾着蒜吃,这样是非常清淡的吃法,在保证不油腻的同时又能降血压。
2、多吃蔬菜。多吃点海带,凉拌海带就是不错的,酸甜口,一点都不油腻。也可以做清淡的海带汤,当然紫菜也是不错的。
3、多吃粗粮。现在市面上卖的很多的玉米胚芽油,可以把家里的花生油,豆油改成玉米胚芽油,他能软化血管。当然血脂高可以多吃粗粮,玉米煎饼,玉米糊糊,麦仁等等,这些都是粗粮,能够帮助降血压,降血脂。
4、再说说不能吃的,不能吃肥肉,肥肉中含有大量的脂肪,更容易导致血脂稠,蛋糕等高糖类的也是不能动的,蛋糕奶油中也主要是动物脂肪和植物脂肪,对身体不好,同时要注意饮食清淡,不能吃过咸的东西,容易血脂稠。
5、可以适量运动,促进血液循环,同时还要有良好的作息习惯,早睡早起,对身体好。
上面讲到了血脂高会带来的种种危害,造成血脂高的原因有很多,为什么很多农村老太太身体健康,城市老太太就容易得这种病呢,关键还在于年轻的时候,预防为主,所以趁我们年轻,要多注重身体保养,多锻炼身体,增加体育活动,有健康的身体,年级大了才不会得这样那样的老年病。