吃什么降血脂 血脂高怎么办

　　由于现代人饮食习惯变得不健康，以及各种不良因素的影响，很多疾病开始找上门来。比如中老年人比较容易得的高血脂症，它还能够引发血管的其他疾病，冠心病和动脉粥样硬化、高血压、中风等等。由于体内的脂质代谢紊乱，导致血脂的含量增多，引发疾病。高血脂是危害人类健康的一个很大的因素。

　　要对付高血脂，首先需要改变饮食习惯，要规律合理的饮食，并且培养良好的生活习惯，及时用药进行缓解治疗。西药的治疗一般有很大的副作用，损伤肝肾功能;而中医的治疗根据症状对症治疗，还能够配合针灸等疗法，比较能根治。

　　那吃什么降血脂呢?多吃谷物，多吃粗粮，减少甜食的摄入，多吃深色的蔬菜，冬菇、木耳都能够防治动脉硬化，喝牛奶最好要喝低脂奶或者脱脂奶，多吃鱼肉这一类优质蛋白和优质脂肪，少吃猪肉，不吃肥肉和内脏;肥胖的人需要减重，多喝茶，茶多酚能够清除油脂。花生茶能够降低胆固醇，芹菜周适合血脂高并且有冠心病的人。三分练，七分吃说的是没错的。

　　很重要的一点是保持每天足够的运动量，能够加快脂质的代谢，多做有氧运动，消耗脂肪，同时要加上无氧运动，无氧运动先消耗掉身体的糖原，再做有氧运动就会加快脂肪的消耗。做运动时，根据自己的身体具体情况来决定程度，最好是慢跑加上器械运动。

　　对付高血脂，控制体重是很重要的，肚子肥胖的人更容易得病;同时，需要远离烟酒，烟和酒是引起心血管疾病很大的原因;

　　控制饮食，多吃蛋白质和蔬菜，把碳水化合物放在最后一位，减少糖分的摄入，就能够有效减脂。