血压血脂高吃什么好 血脂高应该怎么办

　　现在我们经常能听到三高这个词，那么三高是指什么呢，三高是指高血压、高血糖、高血脂。血脂血压高对心脑血管的伤害非常的大，容易导致脑出血等疾病，所以平时一定要注意预防三高的发生，那么很多人会问如果血压血脂高吃什么好呢?如果血脂高应该怎么办?这里就给大家做详细的讲解。

　　首先给大家讲解血压血脂高吃什么好，大家都知道血脂高主要与饮食有很大的关系，所以平时在饮食方面要以清淡为主，多吃青菜，少吃肉类和动物内脏，不要暴饮暴食，做菜的时候注意盐和油的用量要少一些，其中尤其要注意盐的用量，过量的盐会使血脂和血压升高，对心脑血管的伤害很大，在主食中可以增加一些粗粮，高粱和玉米都是很好的选择，平时要注意多喝水，喝水可以稀释血液，防止血液粘稠，但是不要喝勾兑饮料，应减少糖分的摄入，过量的糖分会促进脂肪的形成。

　　要想预防三高，还有一点非常的重要，就是运动，现在很多人都说没有时间运动，或者太辛苦坚持不下来，其实适当的运动可以防止脂肪堆积，也可以降低患三高的几率，如果条件允许可以选择游泳，慢跑等运动，如果时间有限，那么可以利用零散的时间多走走路，其实走路也是很好的有氧运动。

　　以上就是对血压血脂高吃什么好呢和血脂高应该怎么办的解读，其实可以概括为管住嘴、迈开腿，少吃油腻、多锻炼，而且大家要养成定期体检的好习惯，经常的测血压、测血糖和化验血脂，早发现早治疗，良好的饮食和生活习惯是预防高血压和高血脂最好的方法。