长老年斑吃什么好消除老年斑有绝招

　　老年斑是随着年龄的增大而逐渐形成和出现的一种皮肤病，老 年斑主要长在脸部，手上和四肢，它不仅严重影响到老年人的 面貌，而且对身体的危害性也是很大的，因此很多老年人都希 望通过饮食来改善这种情况，长老年斑吃什么好?

　　老年斑，全称为"老年性色素斑"，医学上又被称为脂溢性角化 。是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，属于一种 良性表皮增生性肿瘤，一般多出现在面部、额头、背部、颈部 、胸前等，有时候也可能出现在上肢等部位。大部分是在50岁 以后开始长，多见于高龄老人，人们又称其为"寿斑"。现代医 学研究结果表明，这个雅号名实不符，它并非长寿的标志。专 家们发现，随着人口平均年龄的增长，老年斑在老年人中并不 普遍，仅占27%。
　　长老年斑吃什么好：
　　1、首先要调整食物中脂肪的含量，即每日不得超过50-60克;
　　2、要荤素合理搭配，最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌 握在1：2左右。
　　3、多吃些新鲜蔬菜及水果。如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻 、核桃、薏米等。
　　4、常服用一些抑制脂肪过氧化的药物，如维生素e、c、b2以 及半胱氨酸等;维生素c可抑制代谢废物转化成有色物质，从而 减少黑色素的产生;维生素e能促进血液循环，蛋白质可促进皮 肤生理功能。
　　5、少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡 。
　　关于“长老年斑吃什么好”的问题就介绍到此，相信各位爱美 的中老年朋友都知道该吃什么来预防长老年斑了吧，小编提醒 ：想要预防老年斑，除了日常工作中需要注意防晒之后，还要 合理的调整食物中所含有的脂肪量，多吃蔬菜和水果，才能有 效的预防老年斑的出现。