吃什么去除老年斑 吃什么食物能去除老年斑

　　人都会老这是肯定的。在我们开始衰老的时候，有些人面部、手部、四肢躯干就会开始长出老年斑，这对于爱美的老年人来说，影响是极大的，那么，我们可以通过平时的饮食来进行调节，很多食物是可以淡化老年斑的，今天我们就一起来看看吃什么食物可以去除老年斑?

　　长老年斑是因为身体皮肤抗氧化的功能减弱导致的，如果想去除老年斑，就必须要让皮肤抗氧化的功能增强起来，多吃富含维生素E的食物就有这个作用，它可以在人的体内阻止不饱和脂肪形成的脂褐色素，从而减少了老年斑的出现。而含有维生素E的食物有很多，如：豆制品、芝麻、花生、核桃、瓜子仁等坚果类食物，动物肝脏或者是蛋黄，还有奶油以及玉米中。另外黄绿色的食物里也有维生素E，如：甜椒、椰菜花、莲藕、小白菜、哈密瓜等。

　　平时的生活中，老年人还应该多吃豆制品。因为豆制品可以帮助补充除了阻抗老年斑以外的其他的功能，有美白养颜的功效。豆制品中要数黑豆营养最好，其富含丰富的植物蛋白及各种维生素矿物质，可以与猪小排一同煲汤吃或者与芥菜一同烹饪，还可以做成豆腐或者是豆浆、腐竹一类的食物。

　　还有就是在平时三餐饮食中，可以多吃一些动物的肝脏，如：猪肝、鸡肝等，不但可以去除老年斑，还可以补气血。另外，五谷杂粮类的食物也应该多吃，如：玉米、红薯、芋头等食物含有较多的粗纤维，可以帮助身体排毒，补充营养，还能预防老年斑。

　　通过上述的介绍，相信大家对于吃什么去除老年斑都有了一定的了解，另外，还可以煮莲藕猪小排汤、天麻芸豆蛤蜊汤、赤豆枸杞猪肝汤等汤类饮用，这些汤类对于去除老年斑也是有很好的效果的。在饮食调理的同时，还可以配合一些外敷的方法效果会更好，可以采用杏仁适量，去皮捣成糊状后与鸡蛋清均匀搅拌，于每晚睡前涂在长斑处，清晨起，用温水洗净即可。