养老院老年人应如何自我保健 带你了解养老院老年人健康知识

　　随着我国老龄化程度不断加重，有越来越多的老年人选择到养老院进行养老。到养老院的老年人远离子女，没有子女的照顾，更多的是需要自我保健。那么养老院老年人应该如何自我保健呢，这里小编就来给大家详细地讲解一下养老院老年人健康知识，希望对大家有帮助。

　　1.老年人由于钙质的流失加快，牙齿就会松动，吃东西不方便，速度就会比较慢，肠胃功能比较薄弱，所以老年人一定要在饮食上多加注意，多吃暖和的及其容易消化的食物，不要生冷的食物。

　　2.四肢健全的老年人在养老院最好不要整天看电视，打麻将，有时间还是可以做适当的运动，比如乒乓球、打门球等，这样对身体的健康是非常有利的，也能促进健康长寿。

　　3.养老院的老年人思想上一定不要有负担，时刻保持快乐良好的情绪状态，不抑郁，不焦虑，这样自己才能活得快乐、活得健康。

　　4.老年人在养老院要多做自己喜欢的事情，比如和朋友一起聊天、唱歌等，这样才能很好地消磨时间，过好自己的晚年生活。也可以读老年大学，让自己学有所长。

　　5. 老年人在养老院的睡眠也是很重要的。老年人睡眠比较差，可以在睡前喝一杯热牛奶，洗个热水脚，都有助于改善睡眠质量。

　　综上所述，老年人在养老院需要自我保健，才能更好地享受晚年生活。了解养老院老年人的健康知识是很有必要的。比如要多吃容易消化的食物，减慢进食的速度，不吃生冷的食物;保持愉快的心情，多进行一些户外的体育锻炼，和朋友一起做自己喜欢的事情，老有所乐，泡泡热水脚，睡前喝牛奶可以改善睡眠。