冬天老人怎么保暖 冬天老人注意什么

一、老人冬天暖身的方式

　　1、运动御寒效果好
　　在冬季早晨上班的时候看到晨练回来的老头老太太们，他们个个神采飞扬精神矍铄，似无寒冷之困扰。所以，生命在于运动，冬季采用运动御寒不仅仅是短时间内消耗糖类和脂肪来产生热量，而是运动可以促进心脑血管的工作，促进血液流通，并提高体质，有利于健康的御寒。
　　2、被子、衣物需要常常换洗
　　很多老年人因为自身行动能力不便，又不愿意麻烦子女，使得自己的被褥难以经常换洗，被褥结节变硬，导致保暖效果变差。而衣服经常洗晒亦能加强保暖效果，很多老年人穿的很厚实却仍然不保暖就是因为不经常换洗衣物，这也就要求子女们多关心关爱老人，多为老人换洗被褥、衣物等。
　　3、注意房间通风
　　冬季老年人为了保暖常常使用取暖设备，不论是传统的暖气供应、电热毯，还是现在的空调、加热器，都会让房间内的空气变得混浊和干燥。老年人比较节俭，以为冬季家中门窗紧闭能够减少热量的流失，但是房间空气不流通，混浊细菌滋生，这样的生活环境也更使的老年人容易患病，御寒能力下降。
　　4、多使用低脂肪低糖高热量食物
　　老年人冬季感到寒冷也饮食不无关系。很多老年人胃口变差，很难去享受肉食了，饮食多偏清淡的，这样低热量的食物无法为老年人提供足够冬季御寒的热量。所以建议老年人可以多食用高热量的食物，但是由于很多老年人患有心脑血管疾病或是糖尿病所以仍以低脂肪低糖食物为主。

二、冬季老人注意事项

　　一忌外出过早
　　冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。
　　二忌取暖失度
　　冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。
　　三忌洗浴过长
　　冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
　　四忌活动过剧
　　适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

三、冬季老人多喝汤好处多多

　　金银菜排骨汤
　　菜干4两 新鲜白菜1斤 蜜枣4颗 排骨1斤2两 陈皮2片。陈皮放入适量的清水一同煲滚，然后把各材料一齐放进已煲好的滚水中煲十分钟后，改用慢火煲约三小时，加盐调味，即可。
　　排骨莲藕汤
　　猪排骨1500克，莲藕1000克，盐、醋适量。将带有脊骨的猪排骨剁成小块，莲藕切成滚刀块。将猪排骨置于沙锅中，加水淹没骨料5～8厘米深，加少许食醋，盖上盖，先用大火煮沸，沸后加入莲藕烧开，再改小火煨1～2小时即成（高压锅煨30分钟即可）。食用时取出适量加入少许精盐调味即可。
　　棒骨蘑菇汤
　　取棒骨1500克，香菇、小萝卜、香菜、葱、姜，盐、鸡精、白胡椒粉适量。将小萝卜切成片，香菜切段，沙锅点火倒入水，放入棒骨，煮至开锅后撇去浮沫；将香菇、小萝卜、葱、姜放入锅中，小火炖20分钟，出锅前加入盐、鸡精、白胡椒粉调味，撒上香菜即可。
　　香浓骨头汤
　　扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，葱结1小扎，生姜1小块，黄酒50克。将扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗净，然后投入开水锅，烧开后转小火煮10分钟。将骨头取出，放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要去掉。然后将直通骨劈断，劈开两片，出尽骨髓，放在锅中，用细网筛过滤原汤，加入葱、姜、酒，用大火烧开，再一次撇去浮沫，转小火炖至2小时后即好。

四、老人冬季御寒吃什么食物好

　　富含维生素的食物，低温会加速身体里面维生素的代谢，零食里面应该要及时的补充，如果维生素a可以增强身体的耐寒能力，那么b族维生素就可以利于正常的代谢，维生素c可以提高身体的适应能力，维生素e可以让血液的循环变得更加的通畅，所以大家可以吃一些富含维生素的食物，可以增加动物肝脏或者是南瓜等食物，新鲜的米面和杂粮也是不可缺少的，还要吃新鲜的蔬菜和水果。
　　富含矿物质的食物，怕冷的话和饮食里面的矿物质缺乏，也有着一定的关系，像是胡萝卜青菜，菜花，土豆等蔬菜里面就有着非常丰富的矿物质，大家可以把它们和肉类的食物掺杂在一起吃，还可以多吃一些豆制品和虾等富含钙质的食物，可以增强身体的抵抗能力，可以更好地抵御寒冷。
　　富含碘的食物，便是合成甲状腺素的重要的一个原料，甲状腺素可以让身体里面的蛋白质还有五碳水化合物转化为能量，从而可以产生热量来帮助我们抵抗寒冷，如果身体长时间的缺少点，那么合成甲状腺素的原料就会不够，身体就会开始怕冷，所以大家应该要多吃一些海带，紫菜，还有海蜇，这些食物里面就有着丰富的碘，还有黑芝麻和乳制品，都是非常不错的，抵制寒冷的食物。