肠胃不好的老人吃什么好呢 老人养生之道

　　人一旦上了年纪，身体的各项机能都会逐渐衰退，这也就是为什么老年人体力薄弱，胃口不好，吃的少睡得多的原因。有些老年人在吃饭的时候总是吃的太多，很容易导致消化不良，胃疼等毛病，其实这都是因为肠胃功能不好了。如果长期肠胃消化不良，容易对老年人的身体造成危害。那么老年人在饮食方面该如何选择呢?

　　一该吃些什么好呢?

　　1多吃些粗粮的食物。研究表明，老年人每天食用85g以上的粗粮谷类可减少慢性疾病的发病风险，还能帮助控制体质，比如糙米，黑米等。当然了，粗粮也是吃的越多越好，粗粮过多容易加重肠胃负担，影响某些营养素的吸收。建议老年人每周吃两次到三次，每次75-100g左右均可。

　　2多吃些松软的食物。肠胃不好的老人饮食应该以蒸，煮等方式为佳，比如喝粥等。避免食用一些太硬或者不宜消化的食品。吃肉类食品的时候也最好经过炖煮等方式食用。

　　3少量多餐食用。因为老年人的咀嚼及吞咽能力都在变差，往往一餐都吃不了多少东西，而且吃的又慢。为了能够摄入足够营养和热量，建议少吃多餐，每天可以分5-6次进餐。

　　二不该吃什么东西?

　　1不吃或者少吃过于寒性的东西，比如西瓜，绿豆，苦瓜类。

　　2避免吃过于刺激的食物，比如烧烤，油炸，辛辣的食物，吃多了容易造成体内水分失衡，电解质不平衡，出现火气大，睡不好等现象。

　　3不宜吃过酸，过冷等刺激性强的食物。

　　4 限制油脂摄取量，老年人摄入油脂最好以植物油为主，避免肥肉，动物油脂等，另外还要控制摄入高脂肪零食，比如甜点糕饼类的。

　　综上所述，老年人肠胃不好，饮食还是非常讲究的。作为老年人，如果出现消化道异常问题，应该及时到医院检查，定期做胃肠镜，B超检查，及时发现问题解决问题。另外老年人还可以多运动，多做腹肌类的锻炼，增加胃肠运动功能，增进食欲。