养生长寿的秘诀 分享几个有效的小秘诀

　　虽然我们每个人都希望能够长寿，人活到八九十岁已经不容易了，更别说活到一百岁以上，能够做到真正长寿真不是一件容易的事情，如果想要长寿，一定要做好日常的保健工作，那么下面介绍几个养生长寿的秘诀，一起来看看吧。

　　一、要保持大便的通畅，最好每天早上排一次大便，这样有利于将体内的排泄物排出体内，是我们的身体免受毒素的影响，可以起到很好的保健作用，建议老年人可以多吃水果以及蔬菜，同时还应该吃一些富含纤维素的食品，这样可以保持大便的畅通。

　　二、要体重适宜，因为肥胖会带来很多的老年性的疾病的，比如高血压、冠心病、胆结石、糖尿病以及痛风等，而且如果超重的话，会增加脊柱的负担，容易发生关节炎以及关节变形等，所以一定要控制好体重，适当的进行体育锻炼。

　　三、要坚持梳头，梳头不仅可以保护头发，而且还可以起到保健的作用，因为梳头可以刺激头皮的末梢神经和一些毛细血管，可以促进血液的循环，加速新陈代谢，可以保护头发，而且梳头还可以起到健脑安神的功效。

　　四、要多喝水，水对于我们身体来说是非常有好处的，多喝水可以预防疾病，因为饮水量不足的话很容易导致神经肌肉的状态不佳，影响肝肾功能，所以一定要记得多喝水。

　　五、要注意调养精神，因为不良的情绪会刺激到个人，会导致食欲减退、睡眠不好、抵抗力下降等症状的出现，而且很容易引起心脑血管疾病等。所以老年人一定要注意保持良好的心态，少生气。

　　六、要注意动静结合，可以适当的进行一些户外的运动，但是一要注意，运动量要适度，不

　　以上就是关于养生长寿的秘诀的介绍，希望能够解决你的疑问，如果想要长寿，一定要注意平时的养生保健，你可以尝试以上的几种方法，都是比较重要而且有效的，老年人一定要注意控制饮食以及适当的进行一些户外运动，这对于身体健康是很有好处的。