老年人缺钙怎么办 怎么补钙

　　人到老年最容易产生骨质、关节的问题，特别是骨质疏松最为常见。造成这些问题的原因主要是缺乏钙，所以补钙非常重要。老年人缺钙怎么办?

　　为什么老年人会缺钙

　　中老年人肾脏功能开始衰退，消化吸收功能降低，从而身体营养不良，导致缺钙。积极改善老年人肾功能，可以改善缺钙的问题。同时科学调理，从食物中吸收足够的钙，改善消化和吸收功能，身体会慢慢好起来。

　　老年人缺钙的危害

　　缺钙会导致中老年人各种疾病，症状更严重，尤其是绝经后妇女。

　　1、骨质疏松症。钙骨密度，骨损失，骨质疏松，容易引起骨断裂。

　　2、由于在体内的钙分布紊乱，血管壁中的钙含量增加，从而导致血管弹性降低，导致高血压和动脉粥样硬化，继发性冠状心脏疾病，脑血管疾病等。

　　3、钙代谢紊乱和内分泌功能失调会导致糖尿病。

　　4、关节可因缺钙引起抵抗力下降，易患风湿及类风湿关节炎，关节积液;缺钙也可继发于骨质增生的颈椎，腰椎，膝关节，足跟。

　　5、钙缺乏可引起失眠，神经兴奋，肌肉痉挛等。

　　老年人如何补钙

　　1、如果是骨质疏松症，在饮食上要注意，少吃酸性食物，因为骨质疏松症患者是酸性体质，常见的酸性食物：肉类，谷类，鱼等，而应多吃些碱性食物，大部分蔬菜，水果是碱性食品。

　　2、老年人钙片，含有钙和维生素D，适量维生素D会促进钙的吸收，记得最好在饭前或睡前服用。老人平时可以多出去运动晒阳光，这样可以吸收更多的钙。

　　老人缺钙怎么办?以上是专家给出的建议与分析，希望对大家有所帮助。

　　温馨提示：补钙方法虽然有很多，但食补是最可取的，最好是在专家指导下科学补钙，这样对老年人的健康多一份保障。