老太坐12小时公交 专家教你怎样度过晚年时光

　　近日，一则老太坐12小时公交的新闻在网络上流传开来。原来是一位程姓的老太太，退休后在家中呆不住，每日都要坐公交感受城市的风景，有时一天竟坐了12个小时。当今社会老龄化日趋严重，老人要如何健康地度过晚年的时光呢?专家教你方法。

　　少饮酒，多食粥

　　少量饮酒，可活血化瘀，促进血液循环，对人体特别是心脏有一定的好处。若大量饮酒，脾胃肝脏则会受到伤害，不利于健康，故老年人要适度饮酒。粥属于流食，喝粥既能充饥解渴，又可充饥，且容易被人体吸收，对于消化功能差的老年人十分有益。营养学专家认为喝粥具有润肠养胃的疗效，营养丰富，味道可口，尤其是用多种豆和米熬出的粥，应是早餐中的首选。

　　多吃菜，少食肉

　　蔬菜中含有大量纤维素和维生素，对人体十分重要。蔬菜中大量的纤维素，对便秘的防治十分有好处。老人由于肠道功能的退化，经常有便秘的困扰。因此，老人要多吃蔬菜。少量摄取肉类，机体需要的优质蛋白可被人体获取，但大量食用，会造成体内脂肪堆积，造成动脉硬化。所以老年人少吃肉类。

　　少开口，多闭目

　　《黄帝内经》中经常提到“闭目养神”，它的意思就是避免外界的干扰影响心神，以静养心。所以老年人在忙碌完家事之后，在空暇的时间多闭目修养，对健康大有裨益。如果说话过多，势必会造成元气受损、劳神费气的结果。

　　此外，老年人还要注意多梳头，少淋浴、多收书，少积郁以及多行善，少干禄等等。相信我们的老年朋友们如果注意到以上几点，一定可以度过一个快乐而健康的晚年。