饭后百步走 怎么走才能活到九十九

　　“饭后百步走，活到九十九”，相信这句谚语大家都不会陌生了，这个是我们自古流传下来的养生名句啊。现代社会很多人也是会在饭后散步，以达到养生的效果。但是饭后百步走真的就是走百步吗?随便走走就能够很好的达到养生效果吗?其实不是这样的，饭后百步走可不是我们想怎么走就怎么走，我们要知道什么时候该走，走了又要走多久合适的，这些都是有讲究的。如果方法不对的话，不仅对我们的身体没有好处，还会对我们的身体带来危害。那么到底该怎么走呢?下面就来跟大家介绍介绍。

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　　首先，我们要认识到百步走并不是说就真的只是走一百步，这个只是一个笼统的概念。真正的百步走应该是“摆步走”，不能走的太急也不能走的太过于强求，应该是轻微的摆动我们的手臂然后慢悠悠的走。如果是那些体型比较庞大的人，每天只要走上20分钟就能够很好的起到促进肠胃蠕动的作用，促进我们的消化和吸收。

　　接着我么要知道什么时候走是最合适的，我们不能吃完饭就马上出去走，应该让食物在我们的体内停留一段时间，让其与我们的胃液充分的混合。如果我们吃完饭马上就去走的话会对我们的胃消化功能造成不利的影响，破坏正常的程序。因此最好是在吃完饭半小时之后再去行走，这样才能起到养生保健的作用。如果我们想要锻炼的话，在这个时间段做一些轻微的运动也是可以的。

　　最后是要知道怎么走，很多人走的时候走的很快导致运动量过大，从而增加肌肉组织的血液循坏，最终影响我们身体对营养成分的吸收，因此这样的走法是得不偿失的走法。正确的走法应该是闲庭信步的走法，全身心放松下来的走法是最好的。如果刚开始走的时候一定要上下楼梯或者是要小跑过马路的话，那么最好是在出发之前原地踏步的走走。如果是要进行比较剧烈的运动最好是在一个半小时之后再去行走。