老年人失眠吃什么 吃什么有利于老年人身体健康

　　对于很多老年人来说，睡眠是一个难题，有的人在上了一定的年纪以后就可能会出现失眠的症状。这是因为身体系统出现了一定的老化，从而使得睡眠出现问题，因此会出现一些失眠的情况。我们都知道失眠是一种很严重的疾病，当出现失眠以后就可能产生神经衰弱的情况，对老年人的身体健康尤为不利。

　　产生老年人失眠的原因一般是因为年纪的增长给全身和大脑皮质产生一系列的生理变化，从而产生了老人失眠的情况，这也是很多老人的睡眠时间很少的原因。其中产生失眠的因素可能还包括心理因素，当老年人因为一些事情而产生了焦虑、不安或烦躁等情绪时也可能产生失眠的情况。老年人失眠是一个值得大家关注的问题，那么老年人失眠吃什么，我们也来讲讲。

　　关于吃什么有利于老年人身体健康的问题，老年人在产生失眠以后可以选择多吃一些辅助睡眠的食物，例如土豆、菊花茶等，还有在睡前多喝一些牛奶也是有益于老人的睡眠情况的。其中土豆之所以能够对老年人的睡眠有帮助是因为土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此在日常生活中应该多吃一些土豆或者土豆制成的食物。而牛奶有助于睡眠也是有原因的，主要是因为牛奶含有一些色氨酸和钙，其中色氨酸具有镇静作用，而钙有利于大脑充分利用色氨酸。另外还可以多吃一些香蕉等水果，以及全麦面包也是一个很好的选择，因此老年人在日常生活中就应该多吃这些食物。

　　在实际的生活中，老年人可多吃点我们上面讲的一些食物，并且在生活中保持一个乐观积极的生活方式也是很有必要的。并且在生活中应该进行一定的运动，增强抵抗力，对于老年人而言也是一件很有帮助的事情，如果失眠的情况很严重的话可以选择中医进行调理。