老年人吃什么水果好 多种水果有益身心健康

　　水果不仅味道鲜美，还富含了丰富的各种维生素和营养，我们生活中，每个人都应该多吃新鲜的水果，尤其是老年人，大多数老年人都伴随有心脑血管、胃肠道等疾病，常吃水果，不但能预防和辅助治疗疾病，还能增强自身的抵抗力，补充身体所需的能量，那么今天我们就一起来学习一下老年人吃什么水果好?

　　1、山竹、核桃， 山竹含丰富的膳食纤维、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对于肝火旺盛的人能起到清热解毒降火的作用，建议每天吃3个即可，过多会导致便秘。核桃具有补肾补气、润肺定喘、润肠通便等作用，还能治疗神经衰弱，改善睡眠质量。这两种水果还能降低胆固醇。

　　2、苹果、猕猴桃、梨子、香蕉等水果中的膳食纤维含量高，有助于身体排毒，预防癌症，苹果有益于大脑，能保护神经细胞，预防老年人患上认知障碍症。香蕉中富含的钾元素、维生素C和维生素B6，能保护心脏。这几种水果还能预防老年人动脉硬化。

　　3、橙子，番茄、柠檬等水果中，含有丰富的维生素C，能保护皮肤不受阳光和污染源引起的损伤，减少脸部皱纹，提亮肤色。

　　4、中风的老年人适合吃苹果、柿子、凤梨等，消化不良时老年人可以吃梨子、草莓等。对于骨骼、关节及皮肤疾病的老年人适合吃葡萄和枇杷。

　　通过以上介绍，相信对于老年人吃什么水果好，大家都有着很好的了解，这些水果都是老年人很好的选择，不过要需要注意的是，老年人因为生理功能减弱，在吃水果的时候，也要适量才行，可以少吃多餐。另外，积极锻炼对于老年人也很重要。只有饮食与锻炼相结合，身体才会更好。