老年人睡不着怎么办 有效的妙招还你充足的睡眠

　　要想早日摆脱睡不着的困扰，保证充足的睡眠，大家应先对失眠的相关内容作一定的了解，这样才能更有效进行治疗，才能在日常生活中更好地进行预防。睡不着也就是失眠，这是由多种因素交织影响形成的，它是指人们因无法入睡，睡眠质量差，或睡眠程度浅而导致的睡眠不足。长期睡眠不足容易导致人体的机能下降，从而诱发其它的疾病。

　　那么老年人睡不着该怎么办呢?食疗法可有效助你快速入眠，下面为大家介绍一下有效治疗无法入眠的食疗法，希望能对患者有所帮助。第一，鸡蛋，枸杞，红枣一起水煮;第二，猪心和三七一起水煮，待其熟后再加入蜂蜜;第三，酸枣仁和芹菜根一起水煎;第四，用桂圆水煮以饮用;第五，鲜丹参和鲜酸枣根一起水煎;第六，莲子，百合和冰糖一起水煎。

　　日常的预防工作对摆脱老年人无法入眠的困扰也起着至关重要的作用，那么，老年人无法入眠该做好哪些预防工作呢?第一，安眠药只能对短暂的治疗有效，我们应立足长远，放下安眠药。第二，调整作息时间规律，尽量做到早睡早起，建立自身稳定的生理时钟，这是避免睡眠质量差最为有效的方法。第三，睡前洗澡，这有利于放松骨肉，使人更容易入眠。第四，适当进行锻炼，以增强自身的体质，解除疲劳，让身心得到放松。第五，创造良好的室内环境，不要有强光、噪音。

　　上述为治疗老年人无法入眠的妙招，相信大家已有一定的了解，老年人无法入眠虽不是致命的疾病，却给患者带来极大的痛苦，甚至会引发其它的疾病。因而，患者要予以重视，及时采取有效措施进行调理，不要过于紧张，强行让自身入睡的效果反而适得其反。