老人睡眠质量 不要被这些因素影响

　　随着人们年龄的增长，身体的慢性疾病也在增加，很多老年人在夜间的睡眠过程中，疾病与疼痛会经常影响睡眠质量以及睡眠时间。众所周知，随着年龄的增长减少，老年人的神经细胞会萎缩，自然会引起老年人的睡眠障碍，导致失眠。那么，老年人出现睡眠障碍的原因有哪些呢?

　　1、有机性脑疾病。老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞，如老年痴呆症，帕金森病，这些疾病的出现可以减少血液流向大脑，引起脑代谢紊乱和失眠。

　　2、系统性疾病。进入老年后，全身性疾病的发病率会增加。老年人会患上心血管疾病、呼吸系统疾病、其他退行性脊柱疾病、类风湿性关节炎、四肢麻木等这些疾病，但由于疾病本身常伴有症状，会严重影响睡眠，进而增加了老年人失眠。

　　3、精神疾病。有关统计显示，老年人，容易出现抑郁症和抑郁症的比例明显高于年轻人。许多有抑郁症的患者会出现如失眠、大便不通畅，心慌，等情况。随着患者年龄的增加，后期睡眠障碍越来越严重，主要现象是容易受惊，醒来时很难再入睡。

　　4、心理社会因素。各种心理社会因素，都会引起老年人的思维的不安、怀旧、悲伤、烦恼、焦虑、痛苦等，会使老年人失眠。主要特点为入睡困难，思维里的东西无法摆脱，总要很长一段时间才能入睡，或只是睡着了，会被奇怪的声音或噩梦般的周围惊吓醒，难以入睡。

　　所以，大多数的老年人都有睡眠问题，睡眠质量也不是很好。学会提高睡眠质量的方法尤为重要。比如，在白天可以经常放松自己，唱唱歌，散散步，可以让心情保持愉悦。饮食方面要注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物，以免造成身体不适。还可以做一些事情，充实自己的生活，拥有一点疲惫感，晚上会更好入梦。