中老年人吃什么可以补钙 四种食物给老人补钙最好

2016-09-21 11:59来源:网友投稿

  中老年人的身体到晚年的时候是会变的很差的,尤其是钙质的大量流失严重的威胁老年人的健康问题,最常见的就是造成骨质疏松了。因此及时的给中老年人补钙是头等大事,生活中有一些食物是很适合给老年人补钙的,比如牛奶、豆制品、虾皮、动物骨头等等。下面就让我们一起去看看吧。

  1、牛奶。众所周知牛奶的含钙量是非常高的,并且还含有多种维生素和矿物质元素,这些物质相互作用下能够有效的促进钙质吸收和消化。因此老年人补钙应该把牛奶作为自己的必备食品。

  2、豆制品。大豆虽然是高蛋白的食物,但是它的含钙量也是非常高的。因此每天早上喝上一杯豆浆对于补钙是非常有好处的,平常时多吃一些豆腐同样也能起到很好的补钙作用。但是在吃豆制品的时候要注意不能和菠菜等草酸含量高的食物一起吃,它会影响我们人体对钙质的吸收。

  3、海带和虾皮。海带和虾皮可以说是海产品当中含钙量最高的食物了,每天只要吃上二十五克,那么就能够起到很好的补钙作用,同时还能起到降血脂功效哦。

  4、动物骨头。动物的骨头可以说全部都是钙质,但是其不溶于水也不能直接被我们人体吸收,因此我们可以用其来熬汤,在熬汤的时候再加入一些白醋,能够让里面的钙质流入到汤中,从而被我们吸收。

  以上四个食物都是含钙量非常高的食物,对于严重缺钙的老年人来说是非常适合的,在补钙的时候的如果再补充维生素D那么就再好不过了,可以帮助老人更好的吸收钙质。

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