睡眠专家忠告：年老失的眠，都是年轻时欠的账

　　“睡眠是最有力的能量剂。我们可以几天不吃饭，但几天不睡觉谁都熬不过去。现在有很多年轻人不好好睡觉，不重视睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了。”

　　在由国家卫计委宣传司、山东卫计委支持，人民日报社《健康时报》主办，碧桂园集团承办的“迎接第九届全球健康促进大会·健康城市与健康社区创新发展高峰论坛”上，北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒医生语重心长地说。

　　北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒

　　睡眠可以帮助我们消除疲劳，恢复体力，保护大脑，增强免疫力，延缓衰老，促进生长发育。但据世界卫生组织统计，人群中失眠发生的比例是27%，我们国家的比例为是38%。

　　对失眠者进行夜间监测发现，他们经常有短的睡眠，反复地觉醒，累积这一晚上的睡眠时间可能只有两三个小时左右。睡眠质量很差、深睡眠少，就很容易出现多梦的现象。

　　在不做梦的睡眠当中，深睡眠跟我们每天的身体是非常密切的。尤其对于儿童来说，对他们成长发育、长个高矮关系非常密切;而我们做梦睡眠，则跟每天的脑力活动关系非常密切，对于儿童来说是其神经系统发育所必须的一个过程。如果孩子睡眠不足，其神经系统发育与身体健康成长都会受到重大的不良影响。

　　现在很多年轻人，睡觉时间越来越晚、睡眠时长越来越短，不少都是凌晨1、2点睡，早上又要爬起来去上班。郭兮恒医生认为这种状况太需要改变了!

　　在常年的临床中郭兮恒医生团队发现，老年人出现睡眠障碍的原因往往跟年轻时候睡眠习惯有关，“有些人生活不规律、节奏紊乱，有些人经常不按时睡觉时，这样的人到了老年出现睡眠障碍的机率非常高。”

　　需要注意的是，失眠和睡眠时间变少可是不一样的。年龄不同、个体不同，睡眠形式、睡眠比例、做梦睡眠和非做梦睡眠的比例也是不一样的。通常情况下，随着我们年龄的逐渐增加，睡眠时间是相对缩短的。特别到了老年阶段，浅睡眠会增加，深睡眠和做梦睡眠会减少。