老人用身体防洪，坚持锻炼老当益壮

　　几天前,巢湖遭到多次强降雨袭击,亚父街道地区河流、水库水位高涨，情况紧急,汛情严重。因此防洪值班团队日以继夜地在第一线保护他们的家园。城市社区防洪小组中有一位年长的成员,他就是75岁的吴祖生。

　　这天下午。吴祖生跟随防洪小组检查小刘村防洪沟时,突然看到一个路堤底下的水泄漏了出来,已经形成喷涌,如果任由继续,随时都有可能冲走路基,引起道路崩溃。看到情况紧急，吴祖生主动请求下水寻找泄水点,“我水性是这里最好的,水太深,我不放心别人下去。”吴祖生在没有任何安全措施的情况下跳进水排险。大约两个小时后,终于找到了泄水点,看到水流相对较大,他直接用身体堵住漏洞。其余的团队人员期间一再要求换人下去,但是吴祖生坚持在水中接过沙袋堵住泄漏,最终将漏洞堵上,确保了了义城社区圩西小刘段安全,排除了危险。

　　这位老先生虽然年纪大，但是一点也不比年轻人差。水性好，身体又棒。老年人保持健康活力的方法有很多。

　　关键是要有一个良好的睡眠,50岁左右的人最容易失眠。在这方面,首先要做的就是增加晒日光的机会,自然光线对人体的生物钟有一个重要的管理作用。避免整天坐在办公室或家里,更多的出去参与社会活动;发展常规的习惯、规定时间准时睡觉。

　　吃全麦谷物预防便秘。随着年龄的增加,人体的新陈代谢会减慢,食欲会减少。此时,保持平衡,多样化和高质量的饮食是非常重要的。对老人来说，温和的运动好过高强度的运动。锻炼可是防止衰老最好的方法。经常锻炼身体的肌肉,可以使关节更加灵活,增强食欲,减轻压力。

　　老当益壮，只要坚持锻炼身体，注重身体健康，就可以保持活力。