女性月经期要注意的事项 经血发黑吃什么好

一、经血发黑是什么原因

　　痛经

　　痛经也是女性月经变黑的重要原因，痛经的表现主要是气血流通不畅，月经时间不固定，月经量有时多有时少，颜色也呈紫红色，还有血块出现，同时伴有小腹疼痛。另外，乳房，胸胁等部位也会出现不同程度的胀痛现象，从舌头上观察，舌苔的颜色是深红色而且还会有瘀点，或者出现舌苔过白或浅黄的情况。

　　肾虚

　　部分女性肾脏虚弱后使月经出现黑色，导致月经周期不固定，月经量少，颜色呈淡红或者黯红，月经质稠。肾虚后，女性会出现腰部和膝盖酸软的情况，足跟有痛感，有时也会出现头晕耳鸣的症状，在夜间尿量比较多。

　　气血两虚

　　气血两虚也是引起月经黑色的主要原因之一。女性气血两虚时影响较大的一般都是月经，月经失调、月经周期提前或月经推迟、经量增多或减少、质稀、经期延长以及颜色变淡等都是气血两虚影响月经的表现。如长期气血不足，还会使女性出现头晕眼花、少腹疼痛、面色苍白以及神疲肢倦等症状。

二、女性月经期要注意的事项

　　一、忌经期捶腰。

　　妇女在月经期间由于盆腔充血会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。

　　这些都是经期的正常生理现象，一般无需治疗。然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。

　　因为捶打腰背后，会使盆腔充血加重和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰背酸痛更加厉害。

　　二、忌香水过量使用。

　　女人爱香水，但香气过浓也会致病。香气善于窜走，尤其是加入了人工芳香的香水，虽然模拟的是自然花香。

　　但由于多采用化学香精物质，其香味分子的浓度大大超过天然花香分泌的浓度。

　　而且一些难以预料的化学反应很可能会对人的呼吸道、皮肤及中枢神经产生不良作用。有人闻了过浓的香气后会出现头晕、恶心等诸多不适应症状。

　　三、忌多食植物油。

　　人们都知道多吃动物脂肪对身体健康有害。实际上，多吃植物油对身体健康也不利。

　　尤其是妇女多吃植物油害处更大。医学实验证明，植物油比动物油更容易被人体吸收，在体内形成较多的热量。喜好吃油炸食物的女性。

　　一般容易发胖，而且容易患乳腺癌和结肠癌。因为植物油中的不饱和脂肪酸可以促进乳腺癌的发生，过多的不饱和脂肪酸使胆汁分泌过多。

　　而胆汁酸的代谢产物有致癌作用，故过多摄入植物油还可能会引发结肠癌。

三、经血发黑吃什么好

　　1、吃红色和黑色食物，如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄^补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。

　　2、调理脾胃脾胃消化是身体营养的根本，它们功能正常了，血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富是温性食物，多吃可以调理脾胃通畅肠道，另外，少吃辛辣刺激，过冷过热的食物也是体贴脾胃之道。

　　3、山药大枣当归，这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。

　　4、饮食寒温适宜。经期要少吃生冷的东西，例如凉菜。西瓜。椰子汁尽量少吃，对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。

　　此外，月经量少发黑的女性应该保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能房事。注意避免寒冷刺激，避免过劳。

四、经血发黑的饮食禁忌

　　1、忌食辛辣、油炸烧烤类食物

　　月经期间女性会容易感到疲劳，并且食欲会大大下降，这个时候应该保持足够的营养，尽量多吃清淡新鲜的食物。不要吃辛辣刺激，油炸烧烤类的食物，避免导致经期流量过多的现象。

　　2、可以多吃鱼类和动物肝脏

　　因为鱼类和动物肝脏的蛋白质含量都比较高，这个时候可以很好的被肠道吸收，是比较健康的经期保健食品。

　　3、注意铁质的补充

　　因为在月经失血的同时身体的铁质也会随着流去，铁质对人体起着非常重要的作用，如：增强人体的免疫能力，对智力的发展、能量的新陈代谢等等都起着关键的作用，月经期间补充足够的铁质还可以有利于食物的消化作用，例如菠菜、红枣、胡萝卜等都含有人体可吸收的铁元素。

　　4、忌过多摄入生冷食物或饮品

　　因为月经期间身体血流速度会比较慢，因此应该多吃温热的食物，帮助气血的流畅，如果这个时候再过多的摄入一些生冷刺激的食品，会导致体内的寒气过多，造成血气运行慢，从而导致下腹胀痛，痛经，月经量过少的情况。

　　5、妇科或中医对症调理

　　很多女性在月经出现问题时会选择看妇科或中医进行调理。因为经血黑、有血块等与气血瘀滞有关，中医会根据每个女性的生理状况来对症用中药调理；而在妇科检查中，妇科医生会更多的从检查中查找可致经血发黑等问题的不易察觉的妇科疾病，根据病症用药进行调理或治疗，例如卵巢功能异常可致经血发黑、淋漓不尽。