可以缓解经期腰痛的食物 女性经期腰痛的治疗方法

一、女性经期腰痛是哪些原因

　　1、腰肌劳损

　　长期从事站立工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势，束腰过紧等，都可导致腰疼。

　　2、生殖疾病

　　女性生殖炎症的发病率较高，如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎、输卵管炎等，这些炎症容易并发腰痛。

　　3、孕期及产褥期劳累

　　妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

　　4、泌尿系统感染

　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。这也是导致女性腰疼的原因之一。

　　5、经期受寒

　　若在经期内吃冰淇淋、喝冷饮，或是背对空调口，皆有可能使寒气入体，造成肾气不足，引起腰酸。

　　6、宫寒

　　中医认为，百病起于寒。宫寒不仅会引起月经不调、痛经、下肢不暖、腰酸腿软，还会引起局部肥胖，这是因为子宫寒，从而使脂肪游离到腹部和臀部，充当子宫的“护花使者”。

　　7、子宫疾病

　　子宫肌瘤、卵巢囊肿的患者在来潮时，会因为肿瘤或囊肿压迫神经从而导致腰痛，常伴随腹部广泛性疼痛。

二、经期腰痛的缓解方法

　　1、保暖

　　月经期间受到寒凉刺激就容易引起子宫收缩工作加强，此时不仅经血异常，还会造成腰痛。这个时候最好用热水泡脚来提高全身的热量，当然泡脚的时间不能太差，否则会过度的刺激血液循环而大量出血。

　　也可以将热水袋直接敷在小腹或腰部，能很好的缓解疼痛。同时要注意穿厚袜子和戴帽子，只有全身暖和了，不适感才会减弱。

　　2、尽可能侧卧

　　疼痛的时候尽可能的侧卧，让全身放松的前提下促进血液循环。别看这个方法不花钱，但效果是最好的。疼痛的时候放松是缓解痛感有利的方式，记住是侧卧哦。当然，你不喜欢侧卧的人可以选择一个自己认为的最佳舒适姿势，躺的地方不要太软。

　　3、多休息

　　很多女性习惯了晚睡熬夜，即使是在月经期间也依然不改熬夜的习惯，但睡不够睡不好对女性身体的危害是非常巨大的。睡不好精神不好就容易腰酸背疼，睡不好的话月经期间腰疼的症状也会越发明显。

　　因此女性在平时就要尽量早睡少熬夜，在大姨妈来了之后就更是要多休息。

　　4、按揉合谷穴

　　女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性。

三、可以缓解经期腰痛的食物

　　1.桂圆红枣汤/桂圆红枣粥。

　　都是暖食补血气的，又好吃，常吃更能搞定痛经。

　　2.红枣牛奶配蜂蜜。

　　3.保持饮食均衡：

　　少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐

　　4.不吃含咖啡因的食物

　　它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺 激小肠。

　　5.牛奶加蜂蜜：

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之 苦，效果极好。

　　6.香蕉中含有维生素B6

　　能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些，能够有很好的缓解方法。

　　7.注意忌口：

　　女性在行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等，这些食物都会加重腰痛的状况。

四、女性经期腰痛的治疗方法

　　第一种：保暖

　　月经期间受到寒凉刺激就容易引起子宫收缩工作加强，此时不仅经血异常，还会造成腰痛。这个时候最好用热水泡脚来提高全身的热量，当然泡脚的时间不能太差，否则会过度的刺激血液循环而大量出血。也可以将热水袋直接敷在小腹或腰部，能很好的缓解疼痛。同时要注意穿厚袜子和戴帽子，只有全身暖和了，不适感才会减弱。

　　第二种：止痛药

　　止痛药是对经期腰酸很常见的一种止痛方式，如果实在是痛的厉害当然还是要用药物来治疗。不要排斥药物治疗，觉得治标不治本，首先把疼痛感降低才是首要任务。常见的就有布洛芬还有水杨酸盐之类的，少量或少次服用都可以，不建议长期依赖此方法。

　　第三种：侧卧

　　疼痛的时候尽可能的侧卧，让全身放松的前提下促进血液循环。别看这个方法不花钱，但效果是最好的。疼痛的时候放松是缓解痛感有利的方式，记住是侧卧哦。当然，你不喜欢侧卧的人可以选择一个自己认为的最佳舒适姿势，躺的地方不要太软。