缩阴运动有哪些 缩阴运动坚持才有效果

　　女性一旦有了性生活，或者是生育后的女性，都会出现阴道松弛的情况，尤其是顺产生育后的女性，阴道松弛的情况会非常的严重，这对于女性夫妻生活影响很大，直接影响到夫妻感情，其实在生活中可以选择一些缩阴的运动，那么以下三种缩阴的运动是可以尝试的，效果显著。

　　1，平时多做一些提肛的运动，在日常生活中工作繁忙，很少会去健身房，如果想要追求缩阴的运动，那么不妨可以在生活的一些细节方面考虑一下，要提高阴道肌肉的肌能，平时可以在有大便意思的时候可以屏住大便，来回做一些提肛的运动，这样可以锻炼盆腔的肌肉，但是要注意这样做的时间不要太久，不然很容易会形成便秘的。

　　2，小便的时候有意识的屏住，在小便的时候可以有意识的屏住几秒，停止排尿的动作，等到稍等片刻再继续的排尿，这样反复的联系，能提高阴道周围肌肉的张力，达到良好的缩阴的效果，经过一段时间的锻炼，对阴道缩紧有很好的改善作用。

　　3，站着锻炼，站着锻炼类似憋尿的动作，首先需要两腿分开站立着，一边收缩身体臀部的肌肉，让大腿紧紧的靠拢在一起，膝盖向外翻转，然后收缩括约肌，这样促使阴道往上进行提拉，这样缩阴运动的效果是最明显的，一般每天坚持五分钟的短连接，能迅速的改善阴道松弛的情况。

　　4，手术缩阴，如果觉得运动缩阴的方式比较麻烦，效果也不好，那么可以选择正规的医院进行手术缩阴，手术效果好，但是很容易引起炎症，也有一定的副作用，缩阴选择正规的医院是非常关键的。

　　以上的运动缩阴的效果是非常好的，一般需要坚持一年左右才能改善，缩阴坚持做这些运动是非常关键的，同时再性生活的时候避免较大的器具进入到阴道内，避免阴道再次的被撑大，如果运动缩阴的效果不够好，那么只能去医院选择手术的方式进行改善，但是一定要选择正规的医院进行。