缩阴运动做多久有效果 如何缩阴的运动方法

　　现在大部分的女性在生完孩子之后都有一个特别烦恼的事情，产后没有性生活的感觉了，阴道特别松弛。如果没有良好的性生活，是维持不了婚姻的。阴道肌肉损伤严重的话，阴道弹性恢复就需要更长时间了，那么产后如何缩阴呢。接下来我们大家一起来分享一些关于缩阴运动一些方法，并且详细的分析。

　　正确的采用缩阴运动，可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用，还可以刺激生殖器官，改善女人的性能力。对于缩阴运动坚持做三四个月就会看到效果了。首先患者应该仰卧在床上，全身肌肉放松，用手指轻轻插入阴道，收缩并夹紧，连续重复多次。

　　除了做以上的运动之外，我们还可以通过两个方法来进行。第一个就是在于提肛运动。女性在想要大便的时候，立刻停止，然后有规律的向上提收肛门，在轻轻的放松。用这个运动反复练习，可以锻炼盆腔里的肌肉。只要患者坚持做很快就可以看到效果。

　　第二个办法就是采用中断小便。女性在小便的过程，有意识的停止排尿，稍后再继续排尿，这样可以锻炼周围肌肉的张力。只要患者坚持两个月，相信就会有不少收获。如果女性嫌麻烦，还可以使用先进的技术，手术缩阴，效果也是很好的。阴道松弛是个很严重的问题，但新妈妈也不要过度悲观。

　　以上就是我为大家讲解的缩阴的办法了。对于缩阴运动贵在坚持，只要女性坚持不懈，效果就会有的。当女性进行缩阴运动的时候可以配合精油，会加速疗效的。女性的阴道紧松关系的夫妻之间的性生活质量。选择方法时候需要科学，不要盲目。