怎样才能延长性时间

　　性时间是指性交持续的时间，一般由于受到体力和情绪的影响，还有时间和性交场合的不同，性交时间差别也是很大的，男性一般大多数在3-10分钟，只有少数人在15到20分钟的，如果性交的时间太短，不到2分钟，那么女性得不到满足，如果经常发生，要去医院治疗。

　　延长性交时间的方法

　　1、平时多吃一些海鲜类的食物，因为海鲜中含有大量的锌元素，而男人的精液中就含有大量的锌，多吃海鲜可以提高人的性欲。

　　2、平时多做一些运动，比如慢跑和走路等，主要是锻炼下半身，性功能的旺盛和衰退主要是在人的要害部分，一般是指腰和脚。

　　3、平时要做到尽量不吸烟，不喝酒，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

　　4、可以服用一些有助于男性勃起的茶等，比如由一些鹿茸等制作的药材，可以有效的延长性交时间和增加男性的硬度。

　　5、按摩 主要是按摩元关穴位，平时多按摩丹田，丹田在人的肚脐以下位置，一般在肚脐下三寸位置，元关穴的位置可以用简单的方法来找到，在肚脐的下面，把手的四个手指合拢，以中指指尖的横纹做为标准，四个手指的横向距离就是三寸的距离，所以关元穴就在肚脐下三寸的地方。

　　男性的性交时间是性生活的基本，如果性交的时间过短，女性会得不到高潮，偶尔发生，不会影响性生活，但是经常发生，会引起妻子的不满足，所以应该尽快治疗。所以在平时的生活中，要多锻炼身体，来提高性能力，延长性爱的时间，平时尽量做到戒烟戒酒，每天保证充足的睡眠，在饮食上多吃一些海鲜等食物，有助于提高男性的性能力。