延长性时间 这些技巧让你有效延长性时间

　　正常的两性生活是维持和增进感情的一大法宝，而在性生活的过程中，能够骁勇善战长久的战斗下去可以说是很多男性的梦想。但是研究表明，男性在性爱中平均坚持的时间一般都是在5分钟到10分钟，更长的少之又少。而很多男性都希望自己能够表现的更加的好。那么哪些技巧可以让男性更加的持久呢?下面就来说说。

　　首先，我们要知道性爱是分为哪些过程的，一般来说它可以分为四个阶段，第一个阶段是兴奋，第二个是持续，第三个是高潮，第四个是消退。而要延长性爱的时间那么就要把握住不同时间的分配比例了。比如我们还不是那么兴奋的时候就开始行动起来，在之后的时间就相应的多了起来，这样逐步升温是能够起到比较好的延长效果的。

　　接着，我们在分配好时间之后，实际的动作中我们也要注意调节抽动的速度，当有射精的时候，男性应该停止抽动或者将阴茎拔出来，这样可以降低紧张感和兴奋感，反复重复这样的动作可以明显的延长性爱的时间。另外，在性爱的同时，可以牵扯男性的阴囊和睾丸，这样可以降低紧张感推迟高潮的到来，因为兴奋的时候我们的阴囊和睾丸是会收缩上举的，拉扯的话可以起到缓解的作用。

　　最后，我们平常时也要多做一些锻炼，比如锻炼腰部的运动仰卧起坐和做一些针对性的肌肉锻炼盆骨肌等都是非常有必要的，而有针对性的锻炼我们的盆骨肌可以让我们性爱时间更加的持久。只有从根本上锻炼好了，才能更好并且更有效的延长性爱时间。