紧张性头痛有哪些特点呢 _快速缓解紧张性头痛的方法

一、神经紧张头痛症状有哪些

　　部位：90%以上的病人表现为两侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部， 甚至弥漫到整个头部都有疼痛感，有时伴有颈肌僵硬、不适或肩部疼痛。

　　性质：头痛表现为持续的胀痛、钝痛、压迫感、沉重感或紧箍感，病人常形容"像戴帽子似的"，有的感到"头上好象压了一块石头"，还有的感觉"头上箍了一条带子"等，种种表现， 因人而异。

　　程度：头痛的程度为轻至中度或时轻时重，多可以忍受，很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。

　　病程：紧张性头痛病程较长，以疼痛持续存在为特点，可成年累月发作而久治无效，据统计，病程在5年以上的约占25%，16%的病人病史长达20～30年。但病人的头痛在一天当中可逐渐减轻或增强，因烦躁、生气、紧张、焦虑、忧郁或睡眠不足、劳累等因素可使头痛阵发性加剧。头痛发作多在睡醒后，可持续一整天，约有10%的病人在凌晨1～4点由于头痛剧烈而不能入睡。

二、紧张性头痛饮食禁忌有哪些

　　咖啡

　　咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼，所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克。

　　3C食物

　　奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果您有偏头疼的病史，那么建议您最好远离这些食物。

　　代糖食品

　　研究发现。代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头疼，而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。

　　止痛药

　　止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的［反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼，如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。请马上就医！

三、紧张性头痛的诱因有哪些

　　不良姿势：大部分患紧张性头痛的人都是长期伏案工作或重复一些刻板动作的“办公室动物”。进行计算机工作，精细手工工作和使用显微镜的人都属于此列。由于头、颈、肩胛带的姿势不良、屈颈，很容易等造成慢性、持久的颈部肌肉收缩，从而引起头痛。

　　性别：女性患紧张性头痛的概率更大，男性和女性患上紧张性头痛的概率是40：60。特别是当女性月经来潮或更年期时，发生紧张性头痛的可能性很高。

　　精神压力：由于压力带来的应激和焦虑在紧张性头痛的发病中引起一定作用，许多紧张性头痛患者处于长期的慢性焦虑、忧郁等显著的情绪紧张状态中。

　　紧张的工作所带来的精神压力也许会对您的健康产生不良影响。

　　睡眠：不够充足的睡眠，睡眠质量不好，在一个过冷的房间睡觉，睡觉时脖子的位置不合适都会容易紧张性头痛的发生。

　　饮食：饮食不规律，经常性的饥饿，饮酒都可能造成紧张性头痛。

　　吸烟：有研究显示，吸烟者的紧张性头痛比不吸烟者更加严重。

　　疾病：严重的感冒和鼻塞都可能引起紧张性头痛。眼疲劳和各种眼部的疾病造成的眼源性头痛也很有可能发展为紧张性头痛。

四、快速缓解紧张性头痛方法

　　第一招： 正确使用止痛药，快速摆脱头痛困扰

　　对于“时间就是金钱”的职场人士来说，在短时间内安全有效地解决头痛问题无疑是最重要的，而解决这一问题的有效途径之一就是选用合适的止痛药。研究表明，对于紧张性头痛，特别是急性期用药，可选用主要有效成分为对乙酰氨基酚 (Acetaminophen)、布洛芬 ( Ibuprofen)等非甾体类药物，这类止痛药能快速缓解疼痛症状。芬必得酚咖片是对乙酰氨基酚和咖啡因的复合配方，比单方止痛效果更快。独有的微粉化技术比同类配方产品吸收更快，起效更快。并且，专门针对头痛，止痛效果非常好。

　　第二招：常做柔体操，放松头颈肩臂

　　白领和大学生长时间坐在电脑前，很容易造成眼睛和肩颈部肌肉紧张，从而引发头痛。其实要避免这种原发性头痛，您每天只需要抽出三个十分钟做做柔体操就够了。

　　站立姿势下的头痛体操：活颈(低头，颈部向前屈，呼气，再后仰吸气，可加上左右侧屈和回转动作)—耸肩(慢慢耸肩，保持数秒后自由垂落)—扩胸(胳膊肘把胳膊用力向后引)—按摩(头稍后仰，中指上下按摩脑后最凹处，按摩耳前发际处)，重复3～5遍即可。这种柔体操对紧张性头痛、偏头痛和肩颈疼痛都有作用，并有良好的保健和预防作用。