免疫力低怎么办 教你几个妙招提高自身免疫力

　　免疫力对于人体来说是一个自我防御的机制，可以很好的防御和抵制病毒以及细菌的入侵，当时由于现在压力过大，生活节奏快，很多人的免疫力低，使得各种疾病的入侵，健康受到威胁，提高自身的免疫力已经是迫在眉睫的事情，那么免疫力低怎么办，下面介绍一些提高免疫力的方法。

　　全面均衡适量营养

　　饮食调理是提高抵抗力的重要步骤。由于社会环境的变化和生活节奏变快，很多人都经常吃快餐类食品，这类型的食物是没有很大营养的，长期下去会导致营养不良，最终导致免疫力低。所以提高免疫力一定要保证营养的摄入，尤其是蛋白质，由于蛋白质是身体细胞的主要构成，补充优质蛋白质协助免疫系统正常运作，建议免疫力低的人可以每天都多吃一些肉类、蛋类、奶制品等含有丰富蛋白质的食物。

　　适量的运动

　　适量的运动也是有效增强免疫力的方法，我们可以通过运动，可以加快血液循环和新陈代谢，把体内的废物排出来。同时通过运动，也可以很好的缓和情绪，减轻压力。例如：做些晨跑，打球，骑车等都是非常好的。没有时间的人们也可以做一些简单的有氧运动，有氧运动可以提高细胞活性，每天进行慢跑，到户外骑单车、散步等促进新陈代谢的增强免疫力方法。

　　保证充足的睡眠

　　充足的睡眠并不是说睡的时间越长越好，每个人群的睡眠时间长短都是不一样的，例如老年人的睡眠时间会短一些。并且充足的睡眠与睡眠的时间和质量有关系，休息时间长如果睡眠质量不好的话，就算睡十个小时也不一定能获得好的休息。所以睡眠不好的人学会调节自身的睡眠，提高睡眠质量，提高自身免疫力，这样大脑才能更好的控制免疫系统防止疾病入侵。

　　免疫力低下怎么办了，想必大家心理都有一定的了解了吧，如果不想遭受疾病的侵扰，就要提高自身的免疫力，在生活中多多运动，多吃一些营养丰富的食物，以更好的保持身体健康，如果免疫力低引起的症状比较严重的话，可以去医院进行检查，请医师来帮忙进行调理。