如何不断提高身体免疫力 三个方法教你如何提高免疫力

　　如果机体免疫力比较低下，人就很容易罹患各种疾病，而机体免疫力越高，罹患疾病的风险也就越低，因此提高身体免疫是每个人都应重视的一个问题。但是在生活中我们应该怎么做才能有效增强免疫力呢?想要不断提高机体免疫力，不妨试试下面这三个方法。

　　1、确保营养均衡

　　想要有效提高身体免疫力，在日常饮食中应确保营养均衡。这是因为我们从食物中摄取的各种营养成分能有效维持人体免疫功能的正常运转，并可提高免疫系统的活力。因此建议大家在饮食上注意膳食均衡，并适量补充人体所需的蛋白质、脂肪以及各种维生素和微量元素，以促使免疫细胞的数量不断增加，从而有效提高机体免疫力 。

　　2、适量加强运动

　　运动是一种大众化的健康生活方式，且运动对促进机体内循环及内分泌有积极作用，若在生活中能适量加强运动，不但能强健身体，还能有效提高机体免疫力。如太极、体操、舞蹈以及气功等运动方式均可起到提高免疫力的效果，大家在生活中可根据个人身体状况来安排运动的强度和运动量，以获得更好的保健功效。

　　3、保持情绪乐观

　　悲观、焦虑以及恐惧等不良情绪会直接影响人体的植物神经，继而导致内分泌失调，严重时还可影响免疫系统的正常运作，使人体免疫力骤然下降，继而引发各种疾病。因此大家在生活中应注意调节情绪，保持情绪积极乐观，避免长时间处于悲观或焦虑的情绪中，以免导致免疫力低下。

　　上文中详细介绍了提高身体免疫力的3个方法，大家在生活中不妨试试看，以提高身体素质，从而有效降低各种疾病的患病风险。除了以上几个方法外，大家在生活中还应注意饮食和作息规律，养成健康合理的生活方式，这样才能避免免疫力低下。