男人睡前必做的事 男人睡前千万别做这些事

一、男人睡前必做的两件事

　　一、清洁

　　在睡觉之前要注意对肌肤的清洁，这虽然是一种老生常谈的问题，但是对于大家来说也是最至关重要的。特别是对于男性而言，他们的肌肤很多都是油性的。而油脂的分泌必然会导致外界空气当中的灰尘还有杂质吸附在面部的油脂当中当中，如果在晚上睡觉之前不注意对它的清洁，那么就会导致毛孔的堵塞，而且这些脏物质还会进入到毛孔当中，从而危害我们的肌肤。

　　所以对于男性而言，在晚上睡觉之前，一定要注意把面部清洁干净，特别是T字区，是最容易出油的部位，同样的，这里也是最脏的地方，所以大家在清洁的时候，这个地方是重点区域。

　　在清洁的时候，我们还需要注意自己的手法，动作要缓慢轻柔，切不可力度大，要不然只会损伤面部的肌肤，而动作轻柔除了可以让清洁的效果变得更好之外，还能够促进面部的血液循环，这样就会有预防衰老的作用，所以大家在平时的时候就需要注意到这一点。

　　二、保湿

　　对于护肤而言，没有什么是比保湿更为重要的了，因为肌肤只有水分充盈，那么才会变得弹嫩，从而我们在涂抹一些保养品的时候，肌肤才能够更好的吸收。那么对于男性而言，在睡觉之前如何才能够给肌肤进行保湿呢?

　　首先就是对于保养品的选择。对于男性而言应该选择适合自己的面霜，要根据自己的肤质来选择，比如说对于那些油性肌肤者而言，你们就应该选择一些补水的，并且易于推开的面霜，这样才能够更好的呵护你们的肌肤，从而能够起到保湿的作用。

二、男性睡前绝对不能做的三件事

　　1、忌饱食

　　晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　2、忌娱乐过度

　　性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　3、忌抽烟饮茶喝咖啡

　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加，不利于再次入睡。

　　此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

　　如果男生与女生在考虑要孩子的时候最好能够在饮食上面多留意，避免有害的物质对自身的身体带来伤害，从而保护精子的健康，这就是我们力所能及的事情。

三、男性睡前吃这四种食物对健康有益

　　1.生姜

　　生姜味辛、性微温，归肺、脾、胃经。适用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐等等症状，其中的姜油酮有非常强的杀菌作用，可以防治感冒，同进可促进血液循环，消除疲劳。

　　2.山药

　　山药 ，味甘，性平，归肺、脾、肾经。有补脾养肺，固肾益精等用。山药中的多种人体必备的营养元素，不管对于什么疾病，都是有滋补功能，而且对胃也很好。

　　3.西兰花

　　西兰花中提升人体免疫力的基本要素，其中的维生素A、C和谷胱甘肽，可以有效保护视力，延缓男性衰老，更重要的是西兰花最显著的功效就是防癌抗癌，尤其是对胃癌方面效果尤佳。

　　4.蜂蜜

　　蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经，主要有滋阴润燥、补虚润肺之用，其中大量的果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素等等物质，与人体结合后，可提高人体免疫力，且其中的多种无机盐与人体血清浓度相似，有“血清之王”的美名。

四、男性睡前不能吃的五种食物

　　辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的主要缘由。辣椒、大蒜(大蒜食物)、洋葱等会形成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　油(油食物)腻食物

　　油腻的食物吃了后会加剧肠、胃、肝、胆和胰的任务负担，影响神经中枢，让它不断处于任务形态，也会招致掉眠。

　　咖啡因

　　良多人都晓得，含咖啡因食物会影响神经系统，还具有必然的利尿效果，是招致掉眠的经常见缘由。

　　酒类

　　睡前喝酒曾经被良多人以为可以促进睡眠，但比来的研讨证实，它固然可以让人很快入睡，然则却让睡眠情况不断逗留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的工夫很长，醒来后仍会有疲惫的觉得。

　　有饱腹效果的食物

　　有些食物在消化进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。