,男人吃什么滋阴壮阳 这些食物有意想不到的好处

一、男人想壮阳就必须先滋阴

　　一是饮食习惯。人到了中年，身体机能开始处于下坡阶段，饮食稍有不慎，就会对人体器官造成很大的伤害。因此在饮食上更要按照自身的营养需求理性膳食、不暴饮暴食、不吃油腻辛辣的食品、不抽烟不酗酒。一般而言，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。常见的补肾方式还有五“黑”食品（黑木耳，黑豆，紫菜，黑米，海带）补肾、猪肾粥补肾、炖猪腰补肾、食栗补肾等等。

　　二是健身习惯。人到中年，各方面都处于一个成熟的阶段，我们在忙于生活、忙于工作的时候，却忽略了自己的身体，忘记了锻炼。其实，“锻炼是一个永恒的药方。”不管是去健身房还是去户外，定期去健健身对身体会产生不可估量的作用。经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。锻炼还能减少抑郁、激发灵感，从缓解中年男人普遍存在的“社会不信任感”、“心理压力过大”等现象。

　　三是性生活习惯。性生活不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其到中年以后，一定要注意房事的节制。确保性生活适度，不勉强，不放纵。按理说，夫妻性生活次数的多少是没有定数的，一般的性交频率大概是多少呢？有人推荐这样一个公式，即拿年龄的十位数乘9，所得乘积的十位数为时间，个位数为这段时间内应有的性交次数。

　　然而，健康的生活习惯并不是保证男人健康的全部因素。很多从不忽视生活细节的中年男人依然会出现腰酸腿软，小便多，性功能急剧下降等不良症状，这些都是肾虚的特点，这就需要补一补了。

　　以上对补肾长篇大论了一番，最后说点滋阴吧！

　　其实，对于人体而言，阴是阳的物质基础，阳是阴的功能表现。如果没有了物质，哪谈得上功能？因此，在补肾壮阳的同时，滋阴是必须的。什么是滋阴呢？滋阴即滋养阴液，从生理学上来说，调理脾胃就是滋阴。这一点男人只要向女人学习就够了。养生的男人每天和自己的老婆学学：早晨喝点蜂蜜水；晚上喝点红枣粥；必要时坚持喝薏米水，去除脾胃的湿气；经常吃山药，健脾……脾胃功能好了，滋阴的目的自然就达到了。

二、男人怎么滋阴补肾

　　一、男性补肾应该多吃一些鸭肉

　　鸭肉是理想的补品，男性肾功能不好可以多吃一些鸭肉，可以讲鸭肉用文火慢炖，将其中具有滋养的成分炖出来，鸭肉特别适合阴虚体质的人食用，对于腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的人具有非常好的滋补效果。

　　二、猪肉皮

　　猪肉皮具有非常棒的滋阴润燥的功效，猪肉皮的滋阴补肾、清热润燥、美容护肤的功效特别的突出。

　　三、牛奶

　　牛奶是平时非常常见的一种食品，牛奶对于失眠多梦、多梦头痛的阴虚患者效果非常好，对于男性的滋补功效更是非常突出。

　　四、甲鱼

　　甲鱼是非常常见的一种滋补品，能够起到滋阴凉血、滋阴补肾的效果，是一款滋补佳品，特别适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者、潮热盗汗、骨软脚弱的人特别适宜吃甲鱼。

　　五、枸杞

　　枸杞具有非常好的滋阴益寿的作用，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等都有非常棒的改善作用。

　　六、银耳

　　银耳是民间非常常见的一种清补食品，具有非常好的滋阴养胃、生津润燥的效果，对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑的人更是具备非常棒的滋补功效。

三、男人吃什么滋阴壮阳

　　1、蛤蜊

　　蛤蜊是一种常见的海产品，具有较好的滋阴壮阳功效，需要滋阴壮阳的男性朋友不妨经常食用。蛤蜊的做法有很多，常见的有蛤蜊炖蛋、爆炒蛤蜊肉、蛤蜊豆腐汤、辣炒蛤蜊等。

　　2、枸杞

　　枸杞具有滋阴壮阳、养肝明目的功效。对肝肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕眼花、盗汗咳嗽等症状有较好的治疗效果。枸杞的常见吃法就是用来泡水喝，除此之外也可以用来熬汤。

　　3、银耳

　　银耳具有滋阴润燥、养胃生津之功效，能起到较好的一定的滋阴壮阳效果。银耳的常见吃法有银耳莲子汤、银耳红枣汤、银耳雪梨汤、木瓜银耳冰糖水、银耳拌黄瓜等。

　　4、核桃

　　核桃具有滋阴润燥、补气血、补肾阳的功效，所以常吃核桃也能起到滋阴壮阳的作用。建议阴虚肾阳不足的朋友，适当的食用核桃来改善不适症状。核桃除了直接食用以外，还可以做成核桃韭菜炒鸡蛋、葱香核桃腰果等。

　　5、黑枣

　　黑枣具有滋阴润燥、滋补肝肾的功效，适用于阴虚肾阳不足的患者食用。而且具有一定的安神，能改善睡眠质量。黑枣除了直接食用以外，还可以泡茶喝或者煲汤喝。

四、几款滋阴壮阳的食疗方法

　　海参粥

　　用料 海参30g，糯米100g，五香粉3g，姜、葱各10g，精盐少许。

　　制法 将海参(干品)用温水泡数小时后，剖开洗净切片，与糯米同入砂锅之内，加水800g，用文火煮至参烂为度，加入五香粉、姜、葱、精盐调味，每日早起空腹温热食之。

　　效用分析 海参味甘、咸，性温，归心、脾、肺经。具有益精血、补肾气、润肠燥、抗衰老的功效。其阴阳双补，与糯米为粥，是一种高蛋白的滋补佳品。《本草从新》言 海参补肾益精，壮阳疗痿。

　　注意 痰湿腹泻者禁用。

　　牛肾粥

　　用料 牛肾250g，粳米100g，油、五香粉、姜、葱、精盐各少许。

　　制法 将牛肾洗净，去尽皮膜、腰臊，切成薄片，与粳米同入砂锅中，加水1000ml左右，煮至肉烂粥熟，加入姜、葱、油、五香粉、精盐调味。再煮3～5分钟即可。每日早餐空腹温热炖服。

　　效用分析 牛肾，性味甘、温，归肾经。有益精、补益肾气、去湿等功能，与粳米同煮，可治疗遗精、早泄、年老体弱、脾虚不运食少、风湿关节炎等症。本粥来源于民间验方。现代医学研究，牛肾含有丰富的营养，有强壮滋补作用。