掌握好黄褐斑的引用食物 让黄褐斑远离你

一、黄褐斑的早期症状有哪些表现

　　1、这种病的病程发展是十分缓慢的，而且病程是非常难于确定的，还卡能会可持续数月或数年。患者是没有自觉症状的多无自觉症状，皮损一般会表现出淡棕色、灰色、棕灰色、棕黑色，甚至也会出现深蓝灰色的斑疹。

　　2、黄褐斑皮损一般限局于皮肤的暴露部位，会经常分布于面部，以颧邪、颊部及鼻、前额、颏部为主，可能在乳晕及外生殖器上也会有色素沉着的部分。

　　3、其大小是不一样的，而且数目不定，最终会形成弓形或多环状皮损，成线状或彗星发散式分布，还会呈对称发生。

　　4、皮损多数境界清楚，如果色素沉着较少的时候，边缘也会不清楚，而切会呈弥漫状分布。而且黄褐斑表面也没有鳞屑，无浸润，一般不伴红斑、丘疹等其他止损。

　　5、这种病的病程发展缓慢,而且病程难于确定,一般都会持续数月或数年，还有一点患者多无自觉症状。

　　6、皮损通常为淡棕色、灰色、棕灰色、棕黑色，甚至深蓝灰色的斑疹融合，从而就会形成的片状色素斑。

　　7、黄褐斑皮损限局于皮肤的暴露部位,一般分布在面部,主要以颧邪、颊部及鼻、前额、颏部为主,偶尔可能会伴有乳晕及外生殖器的色素沉着。

二、黄褐斑如何饮食

　　1、蜂蜜

　　黄褐斑患者可以每天喝适量的蜂蜜，既可以补充水分、润肠通便、增加营养、预防感冒，还可以清除体内毒素，缓解皮肤暗淡症状。

　　2、西红柿

　　西红柿有保养皮肤、消除黄褐斑的功效。含有丰富的番茄红素、维生素C，可以抑制黑色素形成。常吃西红柿可以有效减少黑色素。黄褐斑患者可以每天饮用1杯西红柿汁加微量鱼肝油，还可先将面部清洗干净，用西红柿汁敷面，15-20分钟后用清水洗净。

　　3、柠檬

　　柠檬中含有枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，是对抗黄褐斑的美容水果。注意：柠檬不宜食用过多，否则会损伤牙齿。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等物质。维生素C能使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　5、牛奶

　　牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩的作用。患者可以每天喝牛奶，既增加营养，又消除黄褐斑。

　　6、黄豆

　　大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，防止色素沉着于皮肤。用法：黄豆、绿豆、赤豆各100g，洗净浸泡后混合捣汁，加入适量水煮沸，用白糖调味，每日3次饮服。

三、生活中预防黄褐斑的方法有哪些

　　1、调理内分泌，保持心情舒畅

　　黄褐斑主要因女性内分泌失调、精神压力大、各种疾病、体内缺少维生素及外用化学药物刺激引起。调理好女性内分泌环境，保持心情舒畅，积极预防妇科疾病等是预防黄褐斑的有效手段。治疗黄褐斑，分为食调、药疗、物理治疗等方法。

　　2、防止日晒

　　在生活中应注意不要长时间在阳光下暴晒，多吃一些新鲜的水果蔬菜，少食辛辣等刺激性食物。保持精神愉快，多运动，增强身体抵抗力，以及治疗各种疾病，如慢性肝肾疾病、月经不调及内分泌功能障碍。这也是预防黄褐斑的常见方法之一。

　　3、避免肝失条达，气机郁结

　　中医认为黄褐斑是由于肝失条达，气机郁结，灼伤阴血，血行不畅所致。另外，脾气虚弱，运化失健，不能化生精微，则气血不能润泽于颜面，也可导致颜面发生黄褐斑。所以要避免这些情况的发生。

　　4、多吃富含维生素c的食物

　　患者要经常摄入富含维生素c的食物，因为维生素c为氧化剂，这样就能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，从而抑制黑色素的形成;大家还要避免食用色素含量高之食物、饮料。

四、什么原因导致患上了黄褐斑

　　一、外因

　　1、日光照射

　　长时间的日晒及辐射性较强的光源会使黑色素合成加速，因而色素沉淀形成黑斑，导致肤色变深;紫外线辐射可以改变角质细胞中黑色素小体的分布模式，会加重黄褐斑患者的病情。至于目前日益严重的环境污染，如粉尘、二氧化硫等浓度的升高，并大量溶解在潮湿的空气中，都可使面部皮肤中黑色素细胞密度增高，经光化作用黑色素合成增加，也会促发黄褐斑。

　　2、化妆品使用不当

　　滥用化妆品也会引起黄褐斑。很多劣质化妆品中都含有过量的重金属等成分，皮肤吸收后，皮肤吸收后会引起酪氨酸酶活性增强，加速黑色素沉着。经紫外线照射会诱发为黄褐斑。

　　3、食物

　　饮食中长期缺乏谷光甘肽，会使皮肤内的酪氨酸酶活性增加，进而使酪氨酸氧化成多巴素，形成黑色素，从而发生色素沉着，产生黄褐斑。如辣椒、花椒、胡椒、生葱、生蒜、芥末、韭菜等;如油煎、油炸、肥肉、年糕、糍粑等食物要尽量少吃。

　　二·、内因

　　1、内分泌失调

　　内分泌失调、女性妊娠期、月经周期紊乱、性生活不协调等易造成体内雌激素变化，雌激素通过解除谷胱甘肽或硫氢基对酪氨酸酶的抑制作用，使黑色素形成增加，产生黄褐斑。

　　2、与情绪的关系

　　人的情绪会影响到荷尔蒙的分泌，精神不振、情绪低落(忧郁)、心理压力大、烦燥易怒、性生活不规律等 都会引起黄褐斑;当黄褐斑出现后，人的情绪变化更加严重，可能会出现急于求成、失望等心理，从而进一步加重黄褐斑的病情，所以日常生活中保持一个愉悦的心 情很重要。