大量运动后不宜马上洗澡？

Q：每一次大量运动之后，会出很多汗，尤其是夏季，会立即洗澡，有时候很头晕，这是为什么？

夏天的时候锻炼容易出现大量出汗，有些人就喜欢马上去洗澡，专家表示这时洗澡最容易出现危险了。

因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，

如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，浴室空气不流通，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。

因此，运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，，再洗澡。选择温水淋浴的方法，切记不要在浴盆中泡澡和桑拿，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。