睡眠不足如何巧解乏？

Q：当你加班熬夜睡眠不充足时，怎样才能有效解除疲乏？

打开窗帘

阳光是你最需要的一样的东西。自然的光线能重置你的生物钟，帮助你保持整天良好的状态。

吃好早饭

当我们疲劳的时候，最好在一天开始的时候吃一顿健康的、富含蛋白质和全麦碳水化合物的早餐。试试一个全麦的英式松饼，刷上花生酱，再加一片香蕉。

睡个午觉

睡眠不足引起的精神疲劳的最佳治疗方式就是睡个高质量的午觉，你会感到身体重新充满能量。

慢慢品味咖啡

不要一口气灌下一杯咖啡，把咖啡倒入暖瓶里，慢慢啜饮，让它有充足的时间陪你度过工作日。

散散步

一天当中因睡眠不足影响最大的时间段就是下午1点到3点，试着抽空到外面散10分钟的步。

准时上床

你已经困得快要崩溃了，但你最好还是在平常睡觉的时间上床，这样精神会恢复得更好。

多喝水

多喝水，直到你感到不渴，尿液清透为止。