运动后如何科学补水？

Q：运动后如何科学补水？

运动出汗后，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，特别是在湿热的环境中运动，更要注意饮水。 补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。

不喝饮料汽水，白开水或1%的淡盐水最佳；忌服过冷的水；一次饮水量一般不应超过200毫升，饮水速度要慢，不可过猛。