睡前小动作有效瘦腰

想要拥有迷人的小蛮腰吗？教你几个小动作，每天睡前坚持做，很快就可以实现哦~

1、睡前的床上运动比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

2、膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置，再抬起做20次。

3、可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

很简单的动作，只要坚持，就一定可以的~！