让新妈妈奶水充足的6招

Q：怎样让新妈咪的奶水更充足？

1、加强宝贝的吮吸。宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于15分钟。

2、避免服药。哺乳期内，作为新妈咪一定记得不能乱服药，因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。

3、加强营养，均衡饮食。妈咪所摄取的食物种类也会直接影响到乳汁的分泌与质量，因此均衡摄取各种营养是很重要的。

4、心情保持愉快，充足休息。分娩后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。

5、注意哺乳姿势，避免乳头发炎。新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。

6、乳房的清洁与按摩。用正确方法清洁乳房，可以自己进行热敷和按摩。