老年人健康长寿的秘诀是什么

　　经常有老年朋友问我一些有关老年人健康的问题，有的老年人迷信保健，经常吃一些保健品，有的老年人更注重锻炼，每天坚持运动多少小时以上，但是我觉得其实这些都是不完善的。

　　小编个人觉得，可以适量的运动，选择一些比较慢的运动，比如太极、慢跑等。养成良好的生活习惯，作息时间规律，不要暴饮暴食，尽量少餐多餐，至于保健品反而是比较次要的，因为有的保健品我们不了解它的成分和药理，反而有可能对身体造成损害。

　　生活中的一些小细节也是会对老年人造成伤害的，比如老年人在饱餐后，食物都会集中到胃肠道等待被消化，但老年人的消化系统不比年轻人，相对较弱，为了更好地消化掉体内的食物，机体血液就会自动"支援"到肠胃，脑部供血量相对减少，因而出现餐后头昏、困倦、乏力的情况。再加上老年人由于心脏功能较弱，饱餐后血液循环的改变，也容易使心脏供血不足，于是导致心率加快。通常情况下，这种状态持续半小时左右就会恢复正常。因此，为了避免餐后可能出现的低血压症状，老人进食时不要吃得过饱，以免加重心脏和肠胃负担，影响肠胃正常的消化。为了确保心、脑等重要脏器的血液供应，进餐后最好不要立刻就动，不要立刻猛起，以免引起心脑血管供血不足。比较保险的做法是，老人吃完饭，在原位小坐一会儿，然后再起来走动;半小时后，则可以选择一些舒缓的运动方式，如散步等进行锻炼。

　　所以，老年人一定要根据自己的体质选择适合自己的运动和正确的时间段进行锻炼，切不可急攻进切，更要选择合适的场所，不然非但达不到锻炼的效果，反而还对身体有害。当然，老年人还是要定期做全身的身体检查的，单纯依靠锻炼也是不科学的。有的老年人以为自己身体一直很好，并且坚持锻炼，就拒绝体检，但是往往一旦发病就是比较严重的大病，甚至已经到了晚期。

　　良好的生活习惯加上定期的检查身体，再配合适当的健身方法，才是保证老年人健康、长寿的秘诀。祝愿所有老年人都能调整好心态，拥有一个健康的身体。