叶酸补对了 赶走缺陷儿

　　事实证明叶酸对于预防婴儿出生缺陷有很大的帮助，如果有夫妻有怀孕的计划，那么女性应在怀孕前就开始每天摄入一定量的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可以有效地降低婴儿出现唇裂的几率，正确地摄取叶酸对宝宝和孕妇都是很重要的，特别是对预防宝宝的脑部、神经缺陷有很大的帮助。

　　叶酸为什么这么重要

　　叶酸其实属于维生素b的一种，调查显示，如果女性在怀孕前或者怀孕过程中，体内有充足的叶酸，可以有效地防止新生儿大脑和脊柱的重大缺陷。美国疾病控制与预防中心指出，长期服用叶酸还可以减少孕妇患先兆子痫的几率，先兆子痫是怀孕期间容易患的一种并发症，孕妇足量摄入叶酸还可以降低妊娠高脂血症发生的风险。医生建议从孕前2到3个月就应该开始服用叶酸，一直服用到妊娠3个月，最好是持续到整个孕期。

　　摄入叶酸的时间

　　研究显示，女性在孕前一个月和怀孕期间，每天应该摄入400微克的叶酸。事实上，美国公共卫生组织建议女性无论是不是有计划怀孕，都应该每天定期定量的摄入叶酸，这有利于创造每天身体需要的新细胞。所有15岁至45岁的女性都应该每天摄入叶酸，因为事实证明，在美国有一半的孕妇都是无计划性的怀孕，而婴儿大脑和脊柱的严重缺陷通常发生在怀孕初期，特别是怀孕三到四周。所以说，在女性知道自己怀孕之前，体内的宝宝很可能已经有严重的缺陷了。

　　如何获得足够的叶酸

　　有很多种方式可以确保你每天摄入足够的叶酸。首先，你可以每天都吃含有叶酸的维生素片，大多数维生素片中都含有女性一天需要的叶酸量。你也可以选择一些叶酸补充剂。另一个方法是每天早上都吃一碗与每天所需叶酸量相同的麦片，当然，不是所有麦片成分都与每天所需叶酸量相同，所以在选择麦片时要多加注意。孕妇在购买含有叶酸的食品的时候，要注意根据不同的叶酸的规格购买，千万不要盲目的食用大量的叶酸。孕妇还可以多吃一些蔬菜补充叶酸，比如芦荟，西兰花，胡萝卜等。