怀孕需要补叶酸吗 如何吃果蔬补叶酸 叶酸怎么补

　　备孕妈妈应该何时开始补叶酸？

　　叶酸补充的最佳开始时间为准备怀孕的前三个月。怀孕前就开始补充叶酸，是为了使得备孕妈妈体内的叶酸值维持在一个一定的水平，这样孕育宝宝的时候胚胎早期就能有个比较好的叶酸营养状态了。

　　据研究数据显示，备孕妈妈如果在怀孕前三个月体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸。

　　叶酸一天中什么时间吃最好？

　　而叶酸的最佳服用时间是饭后或随餐吃比较好，这样有利于吸收，不刺激胃。不要需要注意的是：不建议早上空腹的时候服用叶酸。

　　一般早餐后效果是最理想的，同时有医生建议此类维生素最好不要和牛奶同时服用，以免会影响其效果。