五种失眠习惯严重危害女性健康

　　睡眠对于人类来说尤为重要，有相关的数据显示，人类的睡眠时间大概占据整个生命的三分之一。前一天睡眠质量的好坏严重影响着第二天的工作和生活质量。人体在失眠的过程中不但修复着白天疲惫的身体，还为第二天的工作和生活提供着准备。

　　女性都是爱美的，对于女性来说，一整晚踏实的睡眠可以保持女性肌肤健康白皙，保持女性机体运作正常。但是如果女性的睡眠习惯不健康，就会严重危害身体，导致内分泌失调、皮肤老化无弹性，甚至严重危害女性身心健康。那么日常生活中都有哪些失眠习惯对女性有危害呢？让我们快来看下吧。

　　带"气"入睡：

　　一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

　　睡前生气发怒，还会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。

　　睡前吃过饱：

　　中医道"胃不和，则卧不安"，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的"加班工作"，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

　　睡前的过量运动：

　　有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。但其实，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

　　睡前喝茶：

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　使用不适当的枕头：

　　想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致"落枕"、头脑发胀、眼皮浮肿，枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。

　　其实不论男性女性，良好的睡眠是身体最基础的保证，当人体缺乏睡眠，就会出现功能紊乱。当人体过度缺乏睡眠时，甚至会导致休克的现象发生。因此，当我们工作疲惫缺乏动力时，就让我们好好的睡上一觉吧！