吃五种食物有助于女性身体健康

现代女性的生活压力可谓巨大，不仅要继承相夫教子的传统，更是要在职场上和男人一起打拼。经常有女性朋友抱怨生活很累，是啊，累的不仅是身体，更是心理。遇到不懂得体恤的老公，还要更添上许多别的烦恼，使得本来在外面就已经焦头烂额的女性还要收拾家里这个烂摊子。

很多原因造成了女性长期的紧张和压抑，也就促使了女性疾病的频发。往往因为生活节奏过快，又使得很多女性根本没有时间，也没有精力为自己做个系统全面的检查。甚至已经有发病迹象还一再拖延，使得本来不严重的小病也变得严重起来，这种现象屡见不鲜。

其实所谓药补不如食补，既然没有时间和精力频繁去医院检查就医，不如就在自己的饮食上多多注意。很多普通的食材其实都是具有很好的药理的，经常食用多人体是大有好处。下面就简单介绍一下哪些常见的食物都对女性的健康有所帮助呢？

一、预防阴道炎：吃蒜

　　大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖，因而爱吃蒜的女性不容易患上霉菌性阴道炎。

　　二、预防贫血：吃含铁高的蔬菜

　　女性因月经和生育等因素，有不少女性有轻度的缺铁性贫血，贫血会让女性气色变差，头晕乏力。缺铁性贫血患者应多吃动物肝脏、牛肉、鱼肉和芹菜、小青菜、觅菜等含铁多、又容易被吸收的食物。

　　三、预防乳腺病：吃丝瓜、海带

　　现代女性压力大，在职场奋斗的同时也要兼顾家庭，据调查，有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。预防乳腺病可多吃些具有行气通络、化淤散结功效的食物，可多食丝瓜。中医认为丝瓜是甘凉之品　　，入肺、肝两经，具有凉血解毒、通经活络的功效。另外，海带中含有大量碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。

　　四、预防卵巢癌：吃高钙食物

　　有调查研究显示，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散，因此，女性应注意适当补充高钙的食物，应每天坚持喝牛奶或奶制品，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。

　　五、预防宫颈癌：吃含叶酸的食物

女性适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，可以有效预防和减少宫颈癌的发病率。

上面就是一些最普通不过的食材，却能在不知不觉中保护了女性的健康。每个女人都是花一样美好的存在，不管生活多么艰辛与不易，都要学会好好呵护自己。多多注意生活中的点滴，为自己做一些爱心食物，也是忙碌生活的一种装点。